診断
診断は、会話と 身体検査。 疑いを確認するために、医師は影響を受けた筋肉を触診して圧力をかけます 痛み 検査中の筋肉の硬さ。 超音波 検査または磁気共鳴画像法。 これは、筋繊維の破裂などを除外する必要がある場合にのみ当てはまります。これは、実際には症状に基づいてすでに行うことができます。 イメージングは、破裂または裂傷のみを検出できます 筋線維引っ張られた筋肉は筋線維に損傷を与えないため、引っ張られた筋肉ではありません。
治療
治療の目的は、影響を受けた筋肉を再びリラックスさせることです。 損傷が発生した後、できるだけ早く治療を開始する必要があります。 重要なのは 子牛の緊張 スポーツが再開される前に、できるだけ早く治癒されます。
そうしないと、筋繊維の破裂や筋肉の損傷のリスクがあります。 合併症や分類できない症状が発生した場合は、医師の診察を受けてください。 アイスパックやクールパックの使用などの冷却手段は、治療に特に適しています。
寒さは減らすのに役立ちます 痛み 発生する腫れを抑えます。 ただし、氷を直接肌に塗るのではなく、たとえば、肌が凍らないようにキッチンタオルで包んでください。 保冷剤に加えて、冷却 痛み ジェルやペインクリームなど アルニカ クリームもその領域に塗ることができます。
抗炎症薬はまたの場合に使用されます 子牛の緊張。 痛みがひどすぎる場合は、 鎮痛剤 など パラセタモール, イブプロフェン or ジクロフェナク も使用することができる。 イブプロフェン & ジクロフェナク また、有用な抗炎症効果があります。
エリアを冷却することに加えて、包帯もふくらはぎの周りに適用する必要があります。 包帯は幅が約XNUMXセンチメートルで、痛みを止めるのに十分しっかりと結ばれている必要がありますが、痛みを止めるほどしっかりと結ばれてはいけません。 血 の流れ 脚。 包帯は患部の腫れを防ぐのに役立ちます。
包帯は上に残しておく必要があります 脚 少なくともXNUMX〜XNUMX日間。 にもかかわらず運動を続ける場合 子牛の緊張、運動中は包帯を着用する必要があります。 影響を受けた人を育てる 脚 また、腫れを防ぐのに役立ちます。
これは、脚に供給される量が少ないことを意味します 血、筋肉の損傷の結果として組織に入った液体をより簡単に取り除くことができるようにします。 重度のふくらはぎの緊張が見られる場合は、トレーニングを数週間中断する必要があります。 治療またはの場合の最初の対策のために 筋緊張、簡単な覚書があります。
これはいわゆるです PECHルール：休息、氷、圧縮（圧力）および上昇。 これらの対策は、子牛の肉離れの場合はどのような場合でも実行する必要があります。 これらの基本的な対策に加えて、多くの場合、 マッサージ 筋肉の緊張や硬化を取り除き、脚を振って筋肉を解放します。
ただし、行うことは有益です ストレッチング XNUMX日に数回、XNUMX日に約XNUMX〜XNUMX回運動します。 ふくらはぎの緊張の段階では、靴底の良い靴を履く必要があります。 Running: かかとの下にある靴とインソール（できればコルクインソール）はこの目的に最も適しているため、靴を上げることでふくらはぎの筋肉が緩和されます。
裸足で歩くことは、ふくらはぎの筋肉に特定の負担をかけるため、可能であれば避ける必要があります。 ただし、後処理の場合、熱の形での熱は圧縮または マッサージ アプリケーションは非常に適しています。 再び運動を始める前に、安全上の理由から医師に相談する必要があります。医師はこれが理にかなっているかどうかを評価することができます。
ふくらはぎにわずかな負担がある場合は、通常、数日後にトレーニングを再開できますが、最初はやりすぎないでください。 ふくらはぎに問題が頻繁に発生する場合は、靴を選ぶことでこれを防ぐことができます。 靴は、特にかかと部分でより高くて丈夫でなければならず、可能であればかかとのキャップがしっかりしている必要があります。
適切な履物に加えて、すべてのスポーツ活動の前に徹底的にストレッチする必要があります。 準備し始める 筋肉、 ストレッチング 主にふくらはぎを対象としたエクササイズ。 これは、ウォームアップされていない筋肉が高ストレスまたは急速なストレスに対してより敏感であるためです。 ウォームアップ運動は、速すぎないように管理する必要があります。さらに、スポーツは健康的な範囲で練習し、過度の運動は避ける必要があります。 ふくらはぎが引っ張られることが多い人の予防策として、理学療法も役立ちます。 しかし、子牛の緊張を安全に防ぐことは不可能であり、そのリスクを減らすことだけが可能であることは事実です。
