PECHルール

はじめに

理想についての知識とほぼ同じくらい関連性があります 訓練計画 とバランスの取れた ダイエット についての基本的な知識です スポーツ傷害 アスリートのために。 特に、体に最高のパフォーマンスを要求するプロのアスリートや、意欲が高く、訓練を受けていない臨時のアスリートは、特に怪我の影響を受けます。 しかし、突然涙が出て痛くなったらどうしますか?

PECHルールは、次の単純な原則であることが証明されています。 応急処置。 最初の文字で覚えやすく、医師や病院から遠く離れていても誰でも簡単に適用できるこのルールは、ほとんどすべての人の治療に理想的な基準点を提供します スポーツ傷害。 Pは、怪我が発生した直後に取るべき休憩を表します。

さらなる結果的損害を防止し、負傷の程度を可能な限り小さく保つために、いかなる状況においても、負傷した身体部分にそれ以上の負荷をかけないでください。 氷、つまり適切な冷却がXNUMX番目のステップです。 凍傷を防ぐために、氷を直接皮膚に置かないことが重要です。

純粋な氷が手に入らない場合は、冷水または冷やした包帯も役立ちます。 これにより、XNUMX番目の文字が機能します。圧縮の場合はCで、両方とも緩和できます。 痛み 周囲の組織へのさらなる出血を減らし、最初からあざを小さく保ちます。 最後に、影響を受けた体の部分の高さを表すHについて考える必要があります。 まっすぐな腕または脚は、排水を容易にするために持ち上げることができ、理想的には持ち上げる必要があります。 & リンパ 液体であるため、腫れを最小限に抑えます。

期間どのくらいですか?

そして、PECH規則に従って供給はどのくらいの期間提供されるべきですか? 期間に制限はありますか? はい!

PECH規則の対策自体は有害ではなく、健康な人でもリスクなしで試すことができますが、それでも、たとえば冷却による皮膚や組織の損傷を避けるために、特定の時間枠を守ることが重要です。 体の患部は、中断(一時停止)することなく免れることができ、またそうすべきです。 できるだけ頻繁に冷やす必要がありますが、約10分間だけ冷却します(氷)。

負傷した領域に直接氷を置かないことが重要です。最悪の場合、組織が凍結して死ぬ可能性があります。 タオルや布は十分な寒さを通過させますが、同時に肌を保護します。 いくつかの冷却段階の間に、少し待ってからさらに10分間再び冷却することができます。

  圧縮包帯一方、必要な限り(圧迫)、身体の負傷した部分にとどまることができます。 しかし 供給は注意深く監視する必要があります:十分な血液循環を常に保証する必要があります! いかなる状況においても、体の部分を縛ってはいけません。

包帯の下または後ろの体が青白く冷たくなったり、うずき始めたりした場合は、すぐに圧迫を解除する必要があります。 それからそれはきつく包まれすぎました。 結局、圧迫と同じように、体を持ち上げるのも長く持続的に行う必要がありますが、 循環が失敗します。 上で説明したのと同じ基本的なルールが適用されます。体の部分がうずき、または青白く冷たくなった場合は、位置を変えることをお勧めします。

怪我をした場合、影響を受けた人は自分自身で最も痛みの少ない位置に気づき、この位置を選択することがよくあります。 上記のすべては、傷害直後の急性期にのみ適用されます。 このフェーズは通常、最大2日間続きます。

軽傷の場合、症状の大幅な改善が目立つはずです。 一方、PECH規則のすべての措置にもかかわらず、2日目に改善が見られない場合は、医師に相談する必要があります。 怪我は当初考えられていたよりもひどい可能性があり、 応急処置 自分で治療するだけでは不十分です。 次に、主治医は、トレーニングを一時停止する時間や、代替スポーツの時点など、どのように進めるかについてアドバイスします。 水泳)再びトレーニングオプションになる可能性があります。