自己啓発研修では、人々が意識的または無意識のうちに常に内部対話を行っているという事実を考慮に入れています。 自己-話す 意欲をそそる、恐ろしい、否定的な性質のは、対応する感情や行動につながります。 一方、対象を絞った自己指導トレーニングを通じて、内部で異なる、より励みになり、よりやる気を起こさせる方法で自分自身と話すことに成功した人は誰でも、外部で異なる行動をとることができる条件を準備します。
自己指導トレーニングとは何ですか？
自己指導トレーニングは、リハーサルされた自己指導を使用して、個人の行動を導き、日常の要求をより適切に管理できるようにすることを目的としています。 ドナルドW.マイケンバウムは、1970年代にこの対処法を開発しました。 それは、彼らが関連する指示を繰り返した場合、彼らのために設定されたタスクによりよく対処することができた統合失調症患者の観察によって引き起こされました。 そのような「自己-話す」または独白、XNUMX人の同じ人が彼または彼女自身のメッセージの送信者と受信者の両方です。 マイケンバウムによれば、精神障害はこれらの内なる独白が起こる方法によっても維持されます。 問題があり、不安で、現実に触れないスピーチは、それに応じて否定的な感情や行動を引き起こします。 これらは精神障害を永続させるだけでなく、マイケンバウムの見解では、そもそもそれらを引き起こす可能性があります。 逆に、積極的に自己指導を導く内容を管理することは、健康的な自信の発達をサポートします。 患者は、励まし、肯定的な指示により、現実の適切な認識と適切に調整された感情状態を達成するのを助ける可能性が高くなります。
機能、効果、および目標
マイケンバウムは、最初に彼の行動調節対処法を、 注意欠陥多動性障害 (ADHD）。 彼はまた、攻撃性の問題を抱える少年と少女を対象に、この方法論で特に成功を収めました。 自己指導訓練では、衝動的に行動する子供たちは、自己指導の形で言語の助けを借りて代替行動を知覚することを学びます。 マイケンバウムは、このトレーニングを実際に適用するために、1970年代にXNUMX段階のモデルを設計しました。 まず、モデルは、声に出して話されたコメントの下で、望ましいターゲットの動作を明示的にします。 次に、子供たちは、大声で発音された指示によって、設定されたタスクの実行においてトレーナーによって導かれます。 第三段階では、子供はすでに自分自身に段階的に声を出して指示することによってタスクを繰り返します。 これに基づいて、ささやく自己指示だけで演習が繰り返されます。 モデルの第XNUMXの最終段階で、子供はタスクを実装するように行動を黙って指示します。 自己指導は、内なる自己-話す 非常に特殊な方法で影響を受ける可能性があります。 特定の指示を与えることにより、人は特定の状況をどのように認識し、習得したいかに集中することができます。 したがって、内部の対話は、何よりもまず問題の特定に向けられています。 その人は自分の前に設定された要件を分析し、「どうすればよいですか」と自問します。 XNUMX番目のステップは、正確な要件、プロジェクトの計画を定義するために、自分の言葉でタスクを繰り返すことです。 XNUMX番目のステップは、大声でやる気を起こさせる思考を伴う、段階的な実装に関するものです。 第XNUMX段階は、結果のレビューに焦点を当てた自己管理型です。 モデルの前の段階に戻ることにより、必要に応じていつでも修正を行うことができます。 XNUMX番目のステップでは、モデルを自己強化型の自己賞賛で締めくくります。これにより、タスクを独立して実行し、正常に完了したという前向きな経験を強化できます。 結局のところ、目標は、外部の指導とは無関係に、その人が自分のセラピストになり、自分の感情、特に自分の行動を決定することです。 一方、子供にとっては、明らかな報酬システムの使用が重要です。 思慮深く、集中的で、注意深い行動は、トレーナーによって、 ADHD 子供たち：自己指導トレーニングは、今日、信号カードの使用によって補完されています。これは、子供たちがカードに象徴的に描かれている指示を暗唱するように導くことを目的としています：一時停止、考える、集中する、反映する。 今日では、自己指導トレーニングに加えて、自己指導トレーニングが使用されています ADHD 治療、特に用 不安障害。 それはまたの治療上の成功を達成します うつ病、怒りを減らし、欲求不満への耐性を構築し、 痛み 条件とストレスの多い状況の準備で。
リスク、副作用、および危険
特にADHDの患者は、頻繁な機能障害を引き起こすさまざまな関連する精神障害を持っています。 不安障害, チック、部分的なパフォーマンスの欠陥、社会的行動障害、さらには定期的な アルコール 薬物乱用は、影響を受ける人々の社会的関係、自尊心、人格形成、およびキャリア開発の見通しを損ないます。 このような複雑な障害の場合、自己指導トレーニングは成功の見込みがほとんどないため、ここでは補完的な介入が必要です。 自己指導は刺激と反応の間の仲介者にしかなれず、感情と行動を限られた範囲でしか制御できないという事実に照らして測定されます。 したがって、態度の変化を支持する訓練による問題のある「内面の対話」の変化は、ほとんどの場合、精神障害の場合にのみ付随する可能性があります 治療、サポートですが、排他的な治療法ではありません。 との人々の治療的治療 統合失調症、攻撃性障害と パニック発作 少なくとも一時的な薬理学的介入なしには、永続的な成功を収めることはできません。 マイケンバウム自身は、自己指導トレーニングが不安管理の他の治療アプローチと非常にうまく組み合わせることができることを早い段階で理解していました。 ザ・ ストレス 彼も1970年代に開発した接種トレーニングは、自己指導に基づいています。 それは、不安の状況的期待を持つ患者が適切な不安管理スキルを開発し、適用することを可能にします。 大事なことを言い忘れましたが、ドナルド・マイケンバウムは今日、主に認知の共同創設者としてよく知られています 行動療法、内部対話の制御は治療レパートリーの一部にすぎません。
