それは腰痛ですか？
つままれた 坐骨神経 定義上、 腰痛。 筋肉組織の硬化とそれに伴う姿勢の悪さにより、 坐骨神経たとえば、つまんでからの典型的な症状を引き起こす可能性があります 腰痛。 これらは突然の極端なもので構成されています 痛み 背骨に沿った点で。 この 痛み 最大2日間続く可能性があり、動きの制限と一緒に発生する可能性があります。 この時間の後、改善があるはずです。 痛み 弱毒化した形でさらにXNUMX日間続けることができます。
坐骨神経の詰まりまたは椎間板ヘルニア–これらは違いです
坐骨神経 いくつかの理由でつままれる可能性があります。 椎間板ヘルニアは必ずしも責任があるとは限りません。 そして、すべての椎間板ヘルニアが坐骨神経を閉じ込めるわけではありません。
脊柱に沿って、不安定性と弾力性の喪失 椎間板 ファイバーリングが発生する可能性があります。 これらのリングの中には、いわゆるゼラチン状のコアがあり、繊維状のリングが裂けると突き出て、出現を押すことができます 神経。 これは椎間板ヘルニアの症状を引き起こします。
ゼラチン状のコアが坐骨神経のレベルで現れると、それを刺激し、痛み、麻痺、または不快感を引き起こす可能性があります。 それはまたにつながることができます 排尿の問題 または尿や便を停止します。 A 滑ったディスク 必ずしも苦痛である必要はありません。
それが椎間板ヘルニアであるか、坐骨神経絞扼の別の原因であるかは、画像診断手順または臨床検査によって判断できます。 坐骨神経が挟まれている他の理由は、例えば、炎症、 関節症、ナローイング 脊柱管 または筋肉の腫れ。
- 椎間板ヘルニアをどのように認識できますか？
治療
坐骨神経が挟まれている場合は、治療前に正確な原因を特定する必要があります。 神経がひどくおよび/または長期間閉じ込められている場合、神経組織は通常完全に再生することができないため、神経絞扼の症状を完全に排除することが常に可能であるとは限りません。 個々のケースで行う必要があることは、それぞれの原因に向けられています。
の最も一般的な原因のXNUMXつ 坐骨神経痛すなわち、 神経痛 坐骨神経の、椎間板ヘルニアです。 ほとんどすべての場合、これらは保守的に、すなわち非外科的に治療することができます。 背中のトレーニング 特に運動療法は効果的な治療の重要な基礎です。
加えて、 疼痛治療 常に重要な役割を果たします。 これは、患者による症状の重症度の主観的な認識に依存し、次のような市販薬に及ぶ可能性があります。 イブプロフェン より強い非オピオイドへ 鎮痛剤 など ノバミンスルホン そして弱いアヘン剤。 重症の場合、影響を受けた人の浸潤 神経根 また、 局所麻酔薬 & グルココルチコイド 神経や周囲の組織の炎症を抑制し、ほとんどの場合、効果的な痛みの除去を可能にする使用も可能です。このいわゆる「乳頭周囲療法」は、画像技術の助けを借りて実行されます神経構造への損傷を防ぐため。
急性の状況では、薬物療法などの対策 鎮痛剤 & 筋弛緩剤 とターゲット ストレッチング 運動の練習は特に重要です。 最近は安静はお勧めしません。 しかし、特に理学療法と組み合わせた身体的対策も、症状の緩和に決定的な貢献をすることができます。
特に暖かさは刺激するので、ここで役立ちます 血 循環し、したがって筋肉にリラックス効果があります。 熱はさまざまな方法で適用できます。 湯たんぽや湿布だけでなく、ヒートランプやヒートバスもよく使われます。
この治療法が坐骨神経痛の治療に実際に必要かどうかは、主に他の保存的治療法がどれだけうまく機能するか、または患者が坐骨神経痛によって制限されていると感じる程度に依存します。 注射器はいかなる場合でも軽く使用しないでください。 経験豊富な医師なら通常問題なく使用できますが、服用に比べて副作用のリスクが高くなります。 鎮痛剤 タブレットまたはドロップの形で。
しかし、最終的には、注射の有無を決定できるWebサイトは世界中にありません。 代わりに、あなたの苦情や考慮事項について医師と話し合うか、深刻な疑問がある場合はセカンドオピニオンを取得してください。 これは、根周囲療法の必要性とリスクを包括的に把握する唯一の方法です。
挟まれた坐骨神経に適応したスポーツエクササイズの実践は、さらなる治癒過程に有益であることが証明されています。 安静は可能な限り避け、身体活動を何度も試みる必要があります。 軽い散歩から始めることをお勧めします。
そうでなければ非常に健康な人は見つける ジョギング 非常に楽しいです。 水泳 場合によっては非常に役立つこともあります。 ヨガ 特別な ストレッチング エクササイズは、痛みのポイントの周りの特定の筋肉群をリラックスさせるのに役立ちます。
背中のトレーニング 坐骨神経を和らげ、正しい姿勢をより練習するのに役立ちます。 坐骨神経が挟まれたら、最初の運動で痛みを和らげることができます。 突然痛みが出た場合は、仰向けになって足を曲げ、下を上げることをお勧めします。 脚.
これは 脚 したがって、痛みを和らげます。 最も重要なことは、坐骨神経への圧力を和らげるため、すぐに背中を和らげることです。 軽く歩くことで急性の痛みを和らげることができるので、無理しないように注意する必要があります。
歩く代わりに座ることは、痛みを増すのであまり適していません 坐骨神経痛。 防ぐための最良の方法 坐骨神経痛 まっすぐに座って背中を鍛えることです。 さらに、定期的に繰り返される場合、坐骨神経の痛みを防ぐ特定の運動運動を行うことができます。
ただし、運動中に痛みが悪化した場合は、直ちにトレーニングを中止し、医師の診察を受けることを強くお勧めします。 また、できれば専門家の指導の下で初めてエクササイズを行った後は、常に正しくエクササイズを行うようにすることも重要です。 これは、運動が回復に有益であり、症状を悪化させないことを保証する唯一の方法です。
- 最初のエクササイズでは、仰向けになって膝を肩に向けて引っ張ります。 この動きは、両側で同じ頻度で実行する必要があります。 次に、両方の膝を同時に肩に向かって引っ張る必要があります。
この動きも、前の演習と同じ頻度で繰り返す必要があります。
- 次のエクササイズはストレッチすることです 脚 立ったまままっすぐ進み、体に戻します。 この演習は、片面あたり約10回繰り返す必要があります。 それぞれのエクササイズは、過度にエクササイズすることなく、XNUMX〜XNUMXセットで毎日繰り返す必要があります。
継続的なトレーニングを通じてのみ、症状を改善することができます。
- いくつかの特別な運動は、坐骨神経を和らげ、その周りの筋肉領域をリラックスさせることができます。 床に仰向けになって横になるのが良い運動です。次に片方の足を曲げ、膝を 胸; 次に、腕を膝に巻き付けて、伸ばした脚の側に上半身をわずかに回転させます。
- 別のエクササイズでは、腰の高さより少し低い棚の前に立ち、右に伸ばした脚の足をその上に置きます。 次に、腰と股関節屈筋をつかんで伸ばします。 下肢 または両手で右足を持ってきてみてください 鼻 膝に。
- XNUMX番目のエクササイズでは、足を伸ばして床に座る必要があります。
右膝を曲げ、右足を左膝の左側の床に置きます。 次に、上半身を右に90度回転させ、左ひじを右ひざから横に引きます。 これを30秒間保持してから、反対側でも運動します。
