防止
防止するために 腰痛、あなたは日常生活の中で背中に優しい方法で行動する必要があります。 しかしながら、 背中に優しい行動 穏やかな行動ではありません。 健康な背中はあらゆる方向に動く必要があります。
ただし、日常生活への要求が高い場合は、背中への負担を最小限に抑える方法を検討する必要があります。 背中にやさしい持ち上げ、つまり、まっすぐな背中で脚から持ち上げ、重い物を体の近くに運ぶなど、 バックスクール 役立つことがあります。 作業場の設備は、長期にわたる不正確な負担からも保護できます。
たとえば、机、椅子、PCの配置は、 健康 私たちの背中の。 しかし、ここでも、常に直立して座ってまっすぐに座っていることが、必ずしも背中に良いとは限りません。 ダイナミックな座り方は私たちの背中にさらに利益をもたらします。
要約すると、背中を同じまたは非常に重い負荷に常にさらすことは避けてください。 この目的のために、過負荷に負担をかけないようにするために、背中に優しいメカニズムを学ぶ必要があります。 毎日のストレスの間、背中はその動きの全範囲に挑戦されるべきです。
常にまっすぐに座る必要はありません。まっすぐな背中のすべてを持ち上げる必要はありませんが、重い荷物の場合は、背中に負担をかけすぎないように注意する必要があります。 毎日 緊張 フェイシャルロールで独立してリリースできます。 姿勢の弱点を訓練する必要があります。
原因となる
の原因 腰痛 常に明確に定義されているわけではありません。 ほとんどの場合、組織にはすでに長期的なストレスがかかっていますが、これは気付かれず、無症候性です。 XNUMX回限りの過負荷は、突然の機能障害につながる可能性があります。
椎骨の閉塞、緊張、さらに緊張した筋肉組織は、次の原因となることがよくあります。 腰痛。 ただし、多くの場合、原因となる正確な構造を定義することはできません。 痛み。 不特定の背中について話す 痛み.
ただし、ほとんどの場合、移動の方向または原因となる動作 痛み 結晶化します。 これは、日常生活でのさらなる過負荷を回避するための基準点として役立ちます。 しかし、基本的には、腰痛の後、背中を再び完全に全方向に動かすことができるのは事実です。 まだ興味があるかもしれないトピック：
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