股関節の理学療法からのエクササイズエクササイズ4

「ヒップエクステンション」仰向けになり、お尻の近くに足を置きます。 あなたの腕は側面の床に置かれています。 上半身と太ももが一直線になるように腰を押し上げます。

を配置すると、運動はより集中的になります テニス 股間をボールで引っ張って 脚 上。 15whlを作ります。 2パスで。 次の演習に進む