腰椎を伸ばす
腰椎は、多数の筋肉および靭帯構造の取り付け面を提供します。これにより、運動時と静止位置の両方で腰椎が常に牽引されます。 これは理想的には対称的に行われるため、つまり、両側の同じ構造がそれらに同じ力を及ぼすため、特定の それらの間の。 ザ・ ストレッチング 腰椎のバランス効果があるはずです。
これは筋肉の付着を防ぐことができます 腱 特定の習慣的な動きの結果として発生する可能性がある短縮からの一方の側では、したがって、もう一方の側よりも多くの緊張を発揮します。 股関節は、特に強い筋肉を介して腰椎に接続されているため、このプロセスで主要な役割を果たします。 ストレッチング 腰椎は、関連するものを防ぐという点でもここで役立ちます 股関節の位置異常.
加えて、 ストレッチング 腰椎は、可動性がすべての方向に維持されることを保証します。 ストレッチ練習 前後の曲げやストレッチの動きだけでなく、回転の動きも含まれます。 を確実にするために、数秒間それぞれの位置に留まることが重要です。 腱 靭帯は効果的に伸ばされます。 緊張のリスクがあるため、過度のストレッチは避けてください。 このトピックもあなたに興味があるかもしれません：脊椎の靭帯
封鎖
閉塞は、筋肉、靭帯、および 骨格 さまざまな理由で不均衡になっています。 これは、ある構造の過負荷または過度の刺激によって、たとえば繰り返しの動きによって、別の構造がその場所により多くの負荷と可動性を持たなければならないような方法で想像することができます。 このなじみのない状況は、関係する地域の神経刺激、重度につながります 痛み 可動性が制限されているという感覚。
これは、いわば機能が「ブロック」されている、硬化した筋肉または腫れた腱によって現れます。 古典的な例は、頸椎の閉塞です。たとえば、筋肉が緊張している位置で寝ていて、翌朝、もう向きを変えることができないと感じた場合です。 首 それ以上の動きを妨げる痛みを伴う刺激が引き起こされることなく完全に。 ここでは、理学療法と暖かさが構造を再び緩め、痛みを伴わずに動くことができるようにするだけでなく、構造を強化するのにも役立ちます。
したがって、閉塞は比喩的な意味でくさびで留められた骨を意味するものではありません。 それにもかかわらず、骨の実際の変位、例えば 椎体 腰椎脱出症が発生する可能性があり、同様の症状を引き起こしますが、緊急の治療が必要です。 NS 椎間板は、個々の椎体の間に位置し、外側の線維輪「Anulusfibrosus」とゼラチン状のコア「Nucleuspulposus」のXNUMXつの部分で構成されています。
広く知られている椎間板ヘルニアでは、ゼラチン状の髄核が線維輪を突き破り、そこから出ます。 椎間板ヘルニアは、 脊髄、横方向に 神経根、または両方を組み合わせて、問題の構造に圧力をかけます。 したがって、全体ではありません 椎間板 脊柱構造から滑り落ちますが、核だけです。
椎間板ヘルニアの圧力強度に応じて、関係者はさまざまな症状を示します。ほとんどの椎間板ヘルニアは、腰椎、特に腰椎4と5（椎間板ヘルニアL4 / 5）の間、および5と1の間で発生します。 仙骨 （椎間板ヘルニアL5 / S1）。 それにもかかわらず、 胸椎 惜しまない。 広範囲に及ぶ椎間板ヘルニアにはさまざまな原因があり、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。
多くの場合、加齢に伴う劣化プロセス、重い身体的作業（重い物体を持ち上げるなど）、姿勢の悪さ、過負荷（重い体重によるなど）、さらにはスポーツ（特に長期間にわたる）が、 NS 椎間板。 しかし、ここでは素因も大きな役割を果たします。
さらに、脊椎のねじれなどの強い力が脊椎に作用する事故は、椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。 骨腫瘍または 転移 椎体でも損傷します 骨格 と周囲の構造と脊椎を怪我の影響を受けやすくします。 椎間板ヘルニアの前景はひどい 痛み 脊椎内（椎間板の位置によって異なります）は、個別に変化し、たとえば足に放射状に広がります。
痛み 姿勢と緊張を和らげ、さらなる痛みを引き起こし、可動性を制限します。 さらに、影響を受けた人々は、神経刺激のために、しびれ、うずき、および冷感の混合物である知覚異常を感じます。 皮膚の特定の領域がしびれを感じたり、一部の筋肉の機能が制限されたりする場合があります。
