フェイシャルロール–バック

「鼻隠しロール –戻る」仰臥位で、筋膜ロールを腰椎領域に配置します。 下腕は上半身を支えます。 腰を上に押してゆっくりと転がり、上下にcmを減らします。

特に緊張した領域はより頻繁に扱われるべきです。 ロールを最大1分間ロールオーバーします。 次の演習に進む