どの食品が推奨されますか？
の場合には 胸焼け、適切な食品を選択することをお勧めします。 一人一人が含まれている食品に異なる反応をします ダイエット。 それにもかかわらず、胸焼けの場合、多くの胃に優しい安価な食品を区別することができます：
- 全粒穀物製品（パン、米、麺）
- かんしょ
- 低酸の果物（バナナ、ブドウ、イチゴを含む）
- サラダ（酢なし）、野菜（にんじん、きゅうり、ほうれん草を含む）
- 低脂肪油脂（オリーブ油、菜種油、亜麻仁油を含む）
- 非炭酸飲料とフルーツ酸（静水、お茶）
- 低脂肪の魚や肉製品
- 低脂肪乳製品
- 乾燥ハーブ
どの食品を避けるべきですか？
同時に、の文脈で多くの不利な食品もあります 胸焼け。 これらは、苦情のより頻繁な発生につながり、 胃 苦情の強度を高めるために酸。 多くの場合、これらは追加の酸を含むか供給する食品です：
- 柑橘系の果物（レモン、オレンジ、みかん、ライム、グレープフルーツを含む）
- トマト、生玉ねぎ
- 牛ひき肉、チキンナゲット、スパイシーな手羽先
- サワークリーム、ミルクセーキ、アイスクリーム
- チップス、マッシュポテト、ポテトサラダ
- アルコール、コーヒー、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、レモネード
- 辛味のあるスパイス
- 燻製品
どのスパイスを避けるべきですか？
多くの場合、苦情は食品に起因しますが、準備に使用されたスパイスが苦情の原因です。 胸焼けの増加につながることが多いスパイスは、そのXNUMXつです。
- ホットスパイス（唐辛子、カレー粉、コショウなど）
- 新鮮なニンニク
- 脂っこいマヨネーズ
- マスタード
栄養の例
何が適切かをより明確に説明するために ダイエット 慢性の場合 胸焼け のように見えるかもしれませんが、ここであなたのためにいくつかの栄養の例を作成しました。
- ゆっくりと飲まなければならないぬるま湯で一日を始めるのが最善です。 朝食には、オートミール、ナッツ、シード、フルーツなど、さまざまなシリアルからお選びいただけます。
バナナ、アプリコット、リンゴ、ナシは酸が非常に少ないため、これに特に適しています。 一方、完成したミューズリーには通常、砂糖が多く含まれているため、避ける必要があります。 ミューズリーの代わりに、クリームチーズを使って細かく挽いた全粒粉パンがあります。
そば粉はアルカリ性食品なので、そば粉のパンケーキも美味しい朝食です。 ハーブティーは一緒に飲むことができます。
- ランチはとにかくサラダがオススメです。 赤身の肉の助けを借りて、それは簡単に精製することができます。
あるいは、野菜のキャセロールなど、あらゆる種類の野菜ベースの料理が考えられます。 時々赤身の肉には何の問題もありません。 ポラックの切り身やマッシュポテトと調理済みソーセージはどうですか？
スープや野菜のシチューも無視してはいけません。
- リンゴ、特にマイルドな品種は、大量の食事の合間のスナックとして非常に適しています。 ここでは、ナッツの混合物、フルーツサラダ、軽いサンドイッチも考えられます。
- たとえば、夕食には、クォークを添えたジャケットポテト、全粒粉スパゲッティ、またはチーズとサラダを添えた全粒粉パンを食べることができます。 ただし、夕方には肉を食べすぎないように注意し、就寝直前には何も食べないようにしてください。 これらのXNUMXつのルールは翌日完済します。
