線維筋痛症：リラクゼーション法
積極的な治療の開始時にあります 学習 意識をもたらす手順の 緩和 筋肉の（一般化された増加した筋肉の緊張があります 線維筋痛 =筋高血圧症）そして心理的緊張を軽減します。 利用可能な多くの異なる手順があり、影響を受ける各人が自分に最も適しているものを見つけるために自分で試してみる必要があります。 これらの手順のいくつかは、適切に訓練された理学療法士によって提供されます。そうでない場合は、成人教育センター、家族教育センター、または同様の機関で手頃な価格でたくさんのオファーがあります。
XNUMX日XNUMX回の時間を計画することをお勧めします 緩和 エクササイズをして、その間の短い休憩をとってください。 漸進的筋弛緩法についてもっと知ることができます 緩和 ジェイコブソンによると、私たちのトピック「漸進的弛緩」の下で実用的なアプリケーションを使用します。 –自律訓練法
- ジェイコブソンによる漸進的弛緩
- ヨガ
- バイオフィードバック
- 呼吸療法
- 瞑想
- 太極拳
- 気功
まとめ
医学的、心理療法的および理学療法的治療からのマルチモーダル療法の概念（異なる療法の方向からのアプローチ）で=アクティブアゲインスト 痛み、複雑な症状はどのような場合でも軽減でき、生活の質は決定的に改善できます。
