トレーニング機器に関する中程度の筋力トレーニング
この形式の運動には特別な注意が必要ですが、これは身体能力を改善するための最も効果的な方法です。 線維筋痛 患者であり、トレーニングへの反応に応じて週に2〜3回実行する必要があります。 したがって、特に強さの初めに 耐久性 トレーニング、大胆に次へ行かないことをお勧めします フィットネス スタジオですが、医療トレーニング機器の理学療法士（最初は個人トレーニング、次にグループトレーニング）を伴う適度なトレーニングを行います。 理学療法士と協力して、個々の患者のパフォーマンスに合わせたトレーニングプログラムが決定され、時間の経過とともに増加します。
このタイプの運動では、毎日 条件 関係者の割合は特別な役割を果たしており、挫折を回避し、場合によっては増加することを避けるために、必ず考慮に入れる必要があります 痛み。 すべての注意にもかかわらずこれが発生した場合、増加 痛み 運動後最大1〜2日しか持続せず、その後自然に消えます。 一時的に増加させることで反応することも可能かもしれません 痛み 薬。
ただし、適切に回復した後、トレーニングを再開する必要があります（負荷が軽減される可能性があります）。 従来の体操と12人の患者の運動の有効性に関する14週間の比較研究で 筋力トレーニング マシンでは、結果は明らかに筋力トレーニングに有利でした。 強度関連のパフォーマンスを測定した後、ウェイトはテストで達成されたパフォーマンスの50〜70％まで増加しました。
の減少 うつ病 不安、こわばり、痛みが達成され、一般的な幸福と作業能力が大幅に向上しました。 の試み 筋力トレーニング 医療訓練機器で間違いなく作られるべきです。 さらに、この研究結果は、 線維筋痛 線維筋痛症患者の問題は、骨格筋に直接見られるのではなく、敏感な痛みの知覚と痛みの制御の領域に見られるという事実に関して。 基本的に次のことが当てはまります：小さなウェイト、多数の繰り返し、ゆっくりとした増加（可能な場合）標準化されたトレーニング機器でのトレーニングには、負荷の増加の成功が実際に測定可能であり、したがって患者が活動を継続することを奨励するという追加の利点があります。 投与量：筋力トレーニングのプラスの効果を感じる患者の場合、推奨事項は次のとおりです。週に2〜3回、最大60分
エルゴメーターマシンでの中程度の持久力トレーニング
肉体を増やすために フィットネス 倦怠感や疲労感を軽減するために、エルゴメーターマシンでのトレーニングは非常に役立ちます。 自転車エルゴメーターとクロスウォーカーが特に推奨されます。これにより、クロスウォーカーはさらに集中的な全身の活性化を提供します。 負荷の増加は、エルゴメーターマシンで正確に測定することもできます。
グループオファー
彼ら自身の活動を支援するために、 線維筋痛 患者は適切なグループ活動に参加することが推奨されます。 自助グループの他の人との経験の交換、および線維筋痛症の体操とスポーツグループでの共同運動は、病気の背景と現在の治療オプションの知識を増やし、身体的緊張に関する理解できる抵抗を克服するのに役立ちます。
