Note
このトピックは私たちのトピックの続きです 線維筋痛.
線維筋痛症候群：一般的な活性化プログラム
すでに述べたように、筋肉と心臓血管の活動の促進は、理学療法の最も重要な柱です。 線維筋痛 症候群。 この場合、よく知られている「休むと錆びる」ということわざが特に当てはまります。 痛み、倦怠感と疲労感は特に不活動を助長し、不動の程度は絶えず増加しています。 不動の結果は、動きの追加の制限、筋肉の増加です 痙攣、増加した 痛み、物理的なさらなる削減 フィットネス、そしておそらくの存在下での気分のさらなる悪化 うつ病.
身体活動中（歩行など、限られた範囲でしか不可能でない場合でも）、特定の幸せな物質が 脳、気分に良い影響を与え、日常生活をやや楽にします。 受動的治療と組み合わせて、身体的パフォーマンスの向上は、減少する可能性を提供します 痛み 投薬と生活の質の向上。 活発な動きの投与量は非常に重要です。
（上記を参照）パフォーマンスの向上を強制しようとする誇張された試みは、通常、より多くの痛みと失望につながります。 小さいながらも定期的な持久力と運動ユニットから始めましょう！ 理学療法士とリハビリテーショントレーナーの支援による継続的な改善
- 筋持久力と心肺機能を改善する持久力スポーツ
- 筋力を維持および改善するための運動の強化
- 筋力と持久力、心臓と肺のパフォーマンスを改善するためのトレーニングマシンでの中程度の筋力トレーニングと持久力トレーニング
- 可動性を維持および改善するためのストレッチ体操
- グループオファー
- リラクゼーション技術
線維筋痛症：持久力スポーツ
のアクティベーションプログラムの最初の場所で 線維筋痛 症候群は中等度です 耐久性 特定の演習の代わりにトレーニング。 これは、積極的な治療時間の約60％を占めるはずです。 研究によると、痛みとパフォーマンスにすぐにプラスの効果があります。
あらゆる形態の 耐久性 トレーニングは便利です！ –これは、ハードウォーク、ノルディックウォーキング、ライトの場合があります ランニング トレーニングまたはサイクリング。 中程度でも 水泳 または温水での運動トレーニングは、筋肉のこわばりと可動性にプラスの効果をもたらす可能性があります。 –投与量：持久力トレーニングのプラスの効果を感じる影響を受けた人のための推奨事項は次のとおりです。
線維筋痛症：筋力トレーニング
研究では、 筋力トレーニング 線維筋痛症候群については、 耐久性 トレーニング。 爽快な運動プログラムまたは医療トレーニング機器のトレーニングは、週に2〜3回実行する必要があります。 爽快な運動プログラムも毎日の習慣になるはずです。
機器の有無にかかわらず筋力トレーニングは、まっすぐな姿勢と 脚 理学療法士と一緒に鍛えられる筋肉。 エクササイズのパフォーマンスの間違いが時間の経過とともに忍び寄ったり、エクササイズが単に忘れられたりすることを経験が示しているので、エクササイズは正確なエクササイズの説明と家庭での練習用の写真とともに書面で文書化することをお勧めします。 ザ・ Theraband、小さなダンベルまたはウェイトカフは、家庭用エクササイズデバイスとして特に適しています。 体重と繰り返し回数の観点からのエクササイズの投与量は、個々の所見と毎日の形態に従って、セラピストと一緒に決定する必要があります。 基本的に：重みが小さく、繰り返しが多く、増加が遅い（可能な場合）
