フェイシャルトレーニング
いわゆる フェイシャルトレーニング チェーン内のできるだけ多くの筋肉に対処する必要がある、基本的に大規模な大規模なエクササイズが含まれます。 トレーニングは、アスリートのためのバランスの取れたエクササイズとして、オフィスでの長い一日の後にエクササイズをしたり、怪我をしたりするなど、すべての人に適しています。 緊張 筋骨格系で。 可動域が広いため、筋肉チェーン全体、つまり周囲の筋膜を動かす必要があります。これにより、筋肉の弾力性と柔軟性が維持または改善され、身体の安定性も確保されます。
とりわけ、大きな動きが増加します 血 循環、新陳代謝を改善し、緊張を減らします。 フェイシャルロールは、 フェイシャルトレーニング 組織を緩め、最後の癒着を緩めます。 一般的なスポーツの推奨事項と同様に、週に2〜3ユニットが フェイシャルトレーニング、再生日を遵守して。 一方、フェイシャルローラーは毎日使用でき、通常のローリングを数分行っただけですぐに結果が得られることがよくあります。 組織が最初に圧力に反応するのと同じくらい敏感で、緊張と癒着を効果的に解放することができます。
Blackroll
フェイシアローラーの大成功により、現在、さまざまなメーカーがセルフを提供しています。マッサージ ローラー。 クラシックなフェイシアロールは「Blackroll」と「Pinofit フェイシアロール「。 さまざまな情報源によると、 Blackroll フォームローラーを市場に投入した最初のメーカーです。
オリジナル Blackroll 長さ約30cm、直径15cm、中央が空洞になっています。 このロールの費用は約30ユーロです。 さまざまな硬度で提供されます。
初心者は、「Blackroll MED」のように、まだ非常に感圧性の筋膜と、より柔らかいロールの生地から始める必要があります。 ブラックロールシリーズの他の製品は、より小さくて狭いロール（「ブラックロールMINI」）であり、特に靴底、前腕、および 首、増加するための溝付きロール 血 循環（「BlackrollGROOVE」）、より長いロール（45cm）、および高度なスクーター用の非常に硬い「BlackrollPRO」。 すべてのロールには、さまざまな演習と説明が収録されたDVDが同封されています。
