診断
の診断 筋緊張 担当医との会話中に現れる症状に基づいて作られています。 事故の正確な経過と症状は、相談の中で説明されます。 これに続いて 身体検査.
医師は、影響を受けた筋肉の外観と機能をチェックします。 の明確な適応症 筋緊張 引っ張られた筋肉が疑われる場合、主治医は影響を受けた筋肉を触診して圧力をかけます 痛み と筋肉の硬さ。 いつ 筋緊張 が診断されると、機能分析も実行され、 痛み アクティブおよびパッシブ中に動作します ストレッチング また、筋肉の緊張によって失われる筋力の量も決定します。
などの画像診断手順 超音波 または磁気共鳴画像法が筋肉の緊張を診断するために使用されることはめったにありません。 それらは、ひずみが引き裂かれたものと区別される場合にのみ使用されます 筋線維。 これは、引っ張られた筋肉では筋繊維が明確に構造的に損傷しておらず、したがってこれらの手順では見えないためです。
- 痛みの増大、
- 限られた筋肉機能、
- 追加の筋肉のけいれん
- そして筋肉の硬化。
治療
治療の一部は筋肉の緊張の予防でもあります：いくつかの要因は筋肉のひび割れを支持します：したがって、各トレーニングセッションの前にあなたはすべきです 準備し始める それに応じて、セッション後に回復するのに十分な時間を体に与えます。 筋肉が引っ張られた場合、治療は筋肉の機能不全を取り除き、影響を受けた筋肉をリラックスさせ、症状を取り除くことを目的としています。 いずれの場合も、以下が適用されます。治療の即時開始。
つまり、筋肉の緊張が疑われる場合は、スポーツ活動を直ちに停止する必要があります。 筋肉の緊張が発生した場合は、「PECHルール」を適用する必要があります：さらに、から漏れた液体 血 船 周囲の組織への除去がより簡単になります。
- ウォーミングアップが不十分で、ストレッチ体操が不足している
- 回復フェーズが少なすぎたり短すぎたり、トレーニングユニットが多すぎたりするため、トレーニングが不十分または筋肉疲労
- Pwie Pause：痛む体の部分はすぐに固定する必要があります。
- 氷のように：患部をすぐに氷で冷やし、冷やす ランニング 水または冷湿布。
寒さは出血や腫れを軽減します。 皮膚に直接氷を置かないでください。凍傷を防ぐために患部を布で覆ってください。
- Cwie圧縮：次のステップは、弾性包帯でしっかりした包帯を適用することです。 これは、筋肉内のさらなる涙につながる可能性があるあざを防ぎます。
- Hwie Hochlagerung：負傷した部分が高くなっている場合、 血 供給が減少します。
これも減少します 痛み そして緊張感。
筋肉の緊張に典型的な痛みが始まった直後に、患部を注意深く冷やす必要があります。 冷却パッドまたは冷湿布を使用した冷却は、約15〜20分の期間にわたって実行する必要があります。 ただし、冷却中は、クーラントが皮膚表面に直接置かれないことが特に重要です。
したがって、寒さによる損傷を避けるために、クーラントを薄いタオルで包み、患部にのみ塗布することをお勧めします。 さらに、筋肉の緊張の影響を受ける体の領域を上げることは、症状を緩和し、結果として生じる損害を防ぐのに役立ちます。 弾性包帯を適用することによって（圧縮包帯）、引っ張られた筋肉の領域での体液の蓄積を回避できるため、治癒時間が大幅に短縮されます。
これらのシンプルなものを適用しても 応急処置 対策、引っ張られた筋肉によって引き起こされた苦情はタイムリーに軽減することができます。 それでも、痛みがすぐに消えたとしても、影響を受けた筋肉は当分の間免れるように注意する必要があります。 したがって、患者は少なくともXNUMX〜XNUMX週間はいかなる種類のスポーツ活動も控えるべきです。
さらに、治癒段階では受動的な動きも緊急に回避する必要があります。 筋肉の緊張が存在する場合、局所的な加温対策とマッサージが体自身の修復メカニズムを乱し、治癒プロセスを遅らせる可能性があることに注意することも重要です。 筋肉の緊張が存在する場合、結果として生じる痛みが短時間で大幅に治まらない場合は、常に医師に相談する必要があります。
さらに、動きの制限と筋力の欠如は、より深刻な傷害の存在を示していると考えられています。 多くの場合、筋肉の緊張の発生は簡単な対策で効果的に防ぐことができます。 このため、アスリートはすべてのスポーツセッションを軽いウォームアップで開始する必要があることに注意する必要があります。このようにして、筋肉がウォームアップされ、後の緊張に備えます。
特に寒冷地では筋肉の緊張のリスクが大幅に高まるため、実際のトレーニングの前に包括的なウォームアップを行うことを非常に重要視する必要があります。 特に寒い日には、このウォームアップトレーニングに少なくとも15〜20分の期間を含める必要があります。 寒い時期には筋肉の緊張のリスクがはるかに高いと考えられますが、暖かい時期には大規模なウォームアップトレーニングが必要ないと結論付けることはできません。
より高い周囲温度は筋肉の緊張の寒さに関連するリスクを減らしますが、有機体は多くの水分を失い、 電解質、特に暖かい天候では。 水分の喪失と特定のイオンの欠如の両方（特に カルシウム & マグネシウム）筋肉の緊張がはるかに速く発生する程度に筋肉機能に影響を与える可能性があります。 このため、十分な量の水分を摂取することが不可欠です。 電解質 あらゆる種類のスポーツ活動の前に。
さらに、適切な機器は筋肉の緊張を効果的に防ぐのに役立ちます。 この文脈では、特に適切な靴が決定的な役割を果たします。 要約すると、多くの要因が筋肉の引き裂き傾向に有利に働くと言うことができます：したがって、各トレーニングセッションの前にあなたはすべきです 準備し始める それに応じて、セッション後に回復するのに十分な時間を体に与えます。
- ウォーミングアップが不十分で、ストレッチ体操が不足している
- 回復フェーズが少なすぎたり短すぎたり、トレーニングユニットが多すぎたりするため、トレーニングが不十分または筋肉疲労
