倦怠感と栄養
あなたがいつも疲れている場合、これはおそらく間違っているか不十分であることが原因である可能性があります ダイエット。 体は、最適な代謝状態を作り出すために、食物の特定の成分を必要とします。 さまざまな物質が特に不可欠です 血 形成、例えば鉄とビタミンB12。
赤の形成には両方の物質が必要です 血 細胞。 赤に鉄が含まれています 血 色素（ヘモグロビン）であり、酸素結合を担っています。 の場合 鉄欠乏症したがって、ヘモグロビンが少なすぎて、酸素輸送がすべての臓器や組織に適切に供給するのに十分ではありません。
その結果、倦怠感が生じます。 ビタミンB12欠乏症 また、貧血につながります。 古典的な症状も倦怠感です。低 血圧 また、あなたを疲れさせます。
したがって、1.5日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲むようにする必要があります。 運動も含める必要があります。 疲れ によって引き起こされることもあります ビタミンA欠乏症.
したがって、果物と野菜のいくつかの部分を統合する必要があります ダイエット 毎日。 脂肪分の多い食事は胃腸管での滞留時間が長く、消化のために多くのエネルギーを供給しなければならないため、高脂肪の食事はむしろ避けるべきです。 これは次に眠気を引き起こします。 バランスの取れた ダイエット したがって、果物、野菜、繊維が豊富で、水分を十分に摂取することは、活力とドライブを維持するのに最適です。
