多くの人は、XNUMX歳のときに、自分がXNUMX年間眠い頭であったことに驚かされるかもしれません。そして、あまり多くの時間を眠らなければ、もっと多くのことを成し遂げることができたはずだと思うかもしれません。離れて。 この考えは間違いでした。なぜなら、このXNUMX分のXNUMXの睡眠生活がなければ、彼はXNUMX分のXNUMXの目覚め生活を楽しむことができなかったからです。 睡眠は、私たちの体を疲労から保護するために自然に必要なアクティブなプロセスです。
健康的な睡眠は重要です–睡眠の種類
睡眠障害 人生の喜びに影響を与え、過敏性への不快感を高めます。 健康な人はXNUMX日平均XNUMX時間眠り、ぽっちゃりした乳児ははるかに多く（最大XNUMX時間）、老人は少なくなります。 午後の昼寝を忘れることもありますが、XNUMX時間またはXNUMX時間の睡眠を誇りに思っている睡眠アーティストもいるでしょう。 ちなみに、これらの睡眠アーティストは通常男性にしか見られませんが、多くの女性は時間があるときにたくさん眠るのが好きだと認めるほど正直です。 枕木にはさまざまな種類があることを知っておく必要があります。たとえば、早く寝て、すぐに深い眠りに沈む人は、「真夜中前に寝るのが最も健康的です」とよく言われますが、もう少し表面的に眠ります。朝に向かって。 あるいは、夕方になってより目覚め、新鮮になるだけの人は、遅く休むが、今は眠りにつくのに苦労し、朝に向かって最も深い眠りに達するだけである。 タイプIを良いものと見なし、タイプIIを怠惰なものと見なすために、早寝と遅寝を道徳的に判断することは確かに間違っており、不公平です。 先行条件に加えて、社会環境、職業、および生活習慣が決定的な役割を果たす可能性があります。 農夫は彼の活動のために日の光を最大限に活用するために彼の仕事プログラムによって鶏と一緒に寝ることを誘発されそして強制されます。 大都市の知識人は、彼のおそらく創造的な職業のために、夜の静けさ、夜の静けさを正確に好むでしょう。
一目で睡眠障害
生物の着実な回復治療のための決定的なものは睡眠の深さです。 つまり、睡眠の量は睡眠の深さと睡眠の持続時間の積に等しいと言えるので、深く深い眠りをする人が最適です。 よく眠る人は人生からより多くを得る。 これは、苦しんでいる人によって最もよく確認することができます 睡眠障害; 結局のところ、彼らは安らかな夜の睡眠の長期にわたる不規則性がどれほど苦痛で苛酷であるかを直接経験します。 眠れなくなった人は眠れません。 もちろん、誰もが自分のカレンダーでXNUMX〜XNUMX回経験するように、これは散歩の夜の問題ではありません。 また、このような睡眠のギャップはすぐに再び埋められ、誰もがそれが必要だと考えることはほとんどないので、たとえば試験中に、昼夜を問わず時々働くことの問題でもありません。 作る 医者を訪ねることによってこの赤字のために。 しかし、平均的な普通の眠る人が理由もなく、彼の意志に反して数週間ひどく眠り、ピアスの夜から回復せずに苦しみ始めた場合、彼はそうすべきです、そして彼は医学的アドバイスを求めなければなりません。 睡眠障害 まったく異なる場合があります。眠りにつくのは難しい場合があります。 関係者は寝返りを打って落ち着きなく向きを変え、ようやく眠りについたとき、朝日はすでに窓からきらめいていた。 しばらくすると目覚まし時計が鳴り、疲れて起き上がる必要があります。 または、目覚めが早すぎます。 夢の領域への比較的良いスタートの後、目覚まし時計のコマンドよりもはるかに早く目覚め、眠りに落ちることができません。または、睡眠が表面的で、数回中断され、すべての最小のノイズによって四分の一に切り刻まれます。家具のひび割れ、遠くの犬の吠え声。そのため、この半眠りの人は、ベッドに入るのと同じくらい疲れていても、朝はほとんど救いになります。 そのような睡眠の苦痛が人生の喜びを損ない、労働力を減少させ、イライラするまでの不快感を増大させる可能性があるという事実について、これ以上の言葉はほとんど必要ありません。 したがって、睡眠障害はさまざまなサブタイプに分類し、より詳細に評価することができます。 医療専門家の言葉でこれらは次のとおりです。
1.器質的睡眠障害、
2.内因性睡眠障害、
3.心因性睡眠障害および
4.ペリスタティック睡眠障害
さて、これらによって何が理解されるべきですか？最初は、器質的疾患の発現であるすべての睡眠障害を含みます。 それらは、例えば、代謝性疾患の先行症状または付随症状として発生する可能性があります。 糖尿病、例えば血管疾患の 動脈硬化、などの慢性中毒の アルコール 神経疾患などの虐待。 そのような場合、もちろん、それを治療するだけでは十分ではありません 睡眠障害、これはまた、単独での睡眠の必要性の増加からなる可能性があります。 もちろん、に含まれている必要があります 治療 基になるの 条件.
うつ病の睡眠障害
内因性睡眠障害は、おそらく非医師にとって理解するのが最も難しいでしょう。 より良い知識の欠如のために、まだ内因性と呼ばれる、すなわち、内部から生じる精神障害があります。 私たちの文脈では、内因性 うつ病 ここで言及する必要があるのは、やる気のない人にやってくるような気分障害です。 患者は悲しげに不満を感じ、根拠のない自己非難をし、何にも喜びを感じず、未来を恐れ、人生を否定する考えを持っています。 彼は食欲を失い、体重曲線が下がり、働くことができなくなります。 とりわけ、彼は睡眠不足を訴えています。 内因性はないとさえ言うかもしれません うつ病 無し 睡眠障害 または、逆に見れば、医師は持続性のすべての場合にうつ病について考える必要があります 不眠症。 繰り返しますが、基礎となる 条件 識別して治療する必要がありますが、これは専門のクリニックで行うのが最適です。
精神睡眠障害
心因性、すなわち純粋に精神的な睡眠障害は、神経質としても容易に要約されるものと一致します。 それらは間違いなく最も頻繁であり、私たちの急いでいる時代の病気と見なされることがよくあります。 誰もが、その日の興奮が睡眠時間に忍び寄り、安らかな夜の休息を奪う可能性があることを経験しています。職業上の葛藤、実存的不安、後悔、性的不協和が疲れた目を通り過ぎます。 スピーチが行われ、手紙が書かれ、見落とされたオチが見つかり、以前は言われなかった議論が騒ぎ立てる 脳、議論は精神を追いかけます、そして、人が睡眠について考えれば考えるほど、それを見つけることができなくなります。 患者は朝から仕事を始め、粉々になって絶望し、集中力がなく、集中するのを嫌がり、次の夜の睡眠方法やまったく眠れないかどうかについての不安にすでに満ちています。 確かに、そのような場合、睡眠薬は時々有益な効果をもたらすことができますが、その人が彼の矛盾で扱われることは決定的であり、彼は彼の環境の矛盾を克服するのを助けられなければなりません。 建設的なことに加えて 理学療法、ここでの主な重点は、病人の精神的治療にあります（心理療法）。 お互いを誤解しないようにしましょう。上司や主人、権威や教師、ガールフレンドや妻（またはボーイフレンドや夫）に悩まされたことのある人は、すぐに病気の請求に行くことはありません。 でも神経質に体を動かされている人は誰でも 睡眠障害、楽しくなくなり、何も楽しむことができなくなります。彼の医者を探してください。医者は、彼が頻繁に隠されていない悪の源を発見し、調和させるのを確かに助けます。
外的影響による睡眠障害
なだめる トウヒ ニードルバスはしばしば必要な落ち着きをもたらし、それからベッドで深い眠りに落ちます。 外部環境によって引き起こされる周産期の手段。 したがって、周産期の睡眠障害は、寝室の環境によって簡単に説明できるものです。 寝室の衛生状態は穏やかな休息枕です。 乾燥しすぎたり、湿気が多すぎたり、熱すぎたり、過熱したりしてはいけません。 冷たい 常に換気が良いです。 ベッドの横にある古いダイニングルームの時計が深夜にXNUMX回鳴った場合、疲れた男性または女性が眠れなくても驚かないでください。 テレビの推理小説は睡眠薬ではなく、きしむ路面電車は睡眠薬ではありません 鎮静剤。 寝台車の内部環境もあります： 膀胱 腸を空にし、寝間着を軽くし、寝具を重すぎないようにします。 たとえば、一部の女性は、 冷たい足、そしてしばしば毎晩暖かい足を提供するためのアドバイスは彼女を排除しました 不眠症確かに、自宅でくつろいでいるのと同じように、ネイルボードで寝たり、騒がしい待合室でいびきをかくことができる頑強な寝台車もいますが、休暇用のベッドに慣れているだけの敏感な仲間もいます。もう一度出発します。 どのようにXNUMXつのベッド、だからXNUMXつは眠る。
睡眠障害の治療と治療
したがって、タイプと原因によって非常に異なる睡眠障害があり、それらが異なる治療法を必要とすることは理解できます。 しかし、多くの人がセルフサービスの医薬品店でそのような落ち着きのなさの状態を治療していることも知っています。 疲れ果てた秘書が数人取っても何も悪いことはありません カノコソウ 夕方には水滴や心地よい睡眠風呂がありますが、本物です 睡眠薬 理由により処方箋でのみ入手可能であるため、医師が厳格な指示に従って処方する必要があります。 店頭で販売されているライトの膨大なリストを提示しても意味がありません 鎮静剤 または私たちの読者への重い催眠薬。 むしろ、私たちはそのような錠剤を過剰な用量で無意味に使用することに対して警告したいと思います。 慣れることは簡単で、それ以上に中毒になるので、ベルゼブブで悪魔を追い出しました。 「魔法の錠剤」をベッドサイドテーブルに置いて、眠りにつくのがいいので服用を忘れて、XNUMX錠でXNUMX週間仲良くなる患者さんがいいですね。 また、無害であるにもかかわらず、水治療薬の非常に効果的な適用を忘れてはなりません。 措置：ふくらはぎの湿布、交互浴、湿ったパック、 トウヒ ニードルバスはしばしば心を落ち着かせる効果を生み出します。 そして、悪い眠りの人がそれ以上のことを何も知らないのなら、このエッセイを読んでください。 おやすみなさい！
