燃え尽き症候群は感情的な過負荷であり、しばしば誤って 精神疾患、主に持続的な過負荷の後または最中に発生します。 多くの患者は、燃え尽き症候群を「誰かがプラグを外側から引っ張った」と説明しています。 すべての人の精神的および肉体的能力は制限されていますが、すべての人には、個々の測定不可能な値での独自の制限があります。
長期にわたるストレスの間、人体はこの「極端な状況」に適応しなければなりません。 これはホルモンの変化をもたらします 、睡眠リズムの変化と変化 免疫システム。 ストレス ホルモン コルチゾール、ノルエピネフリンまたは グルカゴン 大量に生産され、より速い心拍を確保し、増加します 脂肪燃焼 ストレスのためにより多くの砂糖を提供します。
人体は、この永続的なストレスを一定期間維持し、損傷を受けることなく耐えることができます。 ただし、継続的なストレスが続くと、崩壊、燃え尽き症候群につながる可能性があります。 しかし、燃え尽き症候群を防ぐために、さまざまな予防策を講じることができます。
一般的な予防
一般に、燃え尽き症候群を防ぐための予防措置（予防）にはさまざまな形態があります。 燃え尽き症候群は、患者の見方が理想的すぎて、どうしてもこれらを強制したい場合に発生する可能性があります。 これがミスや挫折につながる場合、患者は非常に気分を害し、冷淡さと嫌悪感（無関心）で何度も反応します。
ここで最も重要な予防策は、患者が自分自身に絶対的な人間はいないことを認め、たとえ彼らが異なる比率をとっても、誰もが間違いを犯すことです。 燃え尽き症候群のリスクがある患者にとってのもうXNUMXつの非常に重要な予防策は、達成できることがわかっている自分の目標を設定することです。 多くの場合、燃え尽き症候群に苦しむ患者は、たとえば会社の管理職に就くなど、事前に非常に高い目標を設定しています。
努力したのに他の誰かがその地位に就いた場合、これは故障、燃え尽き症候群につながる可能性があります。 したがって、目標と願いを持っていることは良いことであり重要ですが、それらはあまりにも野心を持って達成されるべきではなく、特に挫折は個人的な敗北と見なされるべきではなく、むしろこれらの挫折に専門的に対処するよう努めるべきです。 燃え尽き症候群を回避するためのもうXNUMXつの重要な予防策は、適切な補償です。
一部の患者は急いで仕事に行き、週に40時間以上働きます。残業は祝われませんが、ますます蓄積されます。 または、他の患者は家族に完全に夢中になり、病気の母親や小さな子供が24時間健康で、何も欠けていないことを確認するためにあらゆることをします。 これは永続的な過負荷につながり、ある時点で患者が燃え尽き症候群になる可能性があります。
これを回避するために、を見つけることは非常に重要です 。 この 個々の患者ごとに非常に異なって見えますが、それはに対する最も重要な予防策のXNUMXつです 燃え尽き症候群。 たとえば、絵画コース、教会の聖歌隊への訪問、毎週のズンバトレーニング、または夕方の森の散歩はすべて、患者が仕事についてではなく自分自身についてのみ考える数時間の身体的および心理的救済に貢献することができます。家族やその他の問題。
今回は燃え尽き症候群の予防として非常に重要です。 この間、罪悪感が生じないことも重要です。 すべての人は時々自分自身のためにいくらかの時間を必要とします、そしてこの時間の間に仕事または家族は患者なしで仲良くしなければなりません。 24時間XNUMX時間働くことができないというこの入場は、 燃え尽き症候群.