一般的な対策
- 腰椎脱出症（腰椎の領域の椎間板ヘルニア）の場合、リラックスしたポジショニング（ステップポジショニング）。 これはすでに最初の警告サインにあります（戻る 痛み、知覚異常/不快感など）最善の即時の助け。
- ニコチン 制限（ご遠慮ください タバコ 使用する） - 喫煙 に貢献することができます 痛み 長期的には; それは治癒過程を遅くし、悪化させます 血 循環 椎間板変性症のリスクを高め、腰痛の原因となることがよくあります（背中 痛み）; 停止 喫煙 できる つながる 椎間板患者の痛みを大幅に軽減します。
- アルコール 制限（飲酒を控える）–アルコールは深い睡眠を引き起こしません（重要なレム段階を減らし、睡眠の問題を引き起こします）。 その結果、十分な安らかな睡眠が得られません。
- 普通の体重を目指しましょう！ BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析による体組成、および必要に応じて、医学的に監督された減量プログラムへの参加。
- 既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。
従来の非外科的治療法
- 頸肩腕症候群（頸椎症候群）、局所浸潤 局所麻酔薬 （ローカルのエージェント 麻酔） 必要ならば。
- 胸椎脱出症：必要に応じて、標的浸潤または 根周囲療法 （PRT）; それは一般的な経皮的です（ 皮膚）主にとして使用される脳神経外科の治療法の形式 疼痛治療 神経根症状（脊椎の神経根に起因する痛み）の場合。 基本は、アプリケーションです。 局所麻酔薬 またはコルチコステロイドを局所的に炎症、圧迫、または伸展させる 神経根.
- 腰椎脱出症：痛みのポイントの浸潤または 根周囲療法 （PRT）。
- 外科の下も参照してください 治療/経皮的インターベンション手順。
栄養医学
- 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
- 健康的な混合による栄養の推奨事項 ダイエット 年齢を考慮に入れて。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
- 栄養分析に基づく適切な食品の選択
- 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
- 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。
スポーツ医学
- 耐久性 トレーニング（カーディオトレーニング）と 筋力トレーニング （筋力トレーニング）[急性期後]。
- 椎間板変性の結果として発生する脊椎の構造的緩みは、体幹の筋肉を訓練することによって症候的に治療することができます。
- の準備 フィットネス or 訓練計画 健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康 チェックまたは アスリートチェック).
- あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。
理学療法（理学療法を含む）
椎間板変性症（椎間板損傷）の合併症のない症例では、以下の追加の治療法が推奨されます。
- 熱用途
- コールドアプリケーション
- マッサージ
- 短波治療
- 超音波アプリケーション
- 理学療法 （腰椎の合併症のないディスコパシーの場合）。
トレーニング対策
- バックスクールまたはバックエクササイズ
