腰椎への影響
腰椎の椎間板ヘルニアは非常に一般的であり、この領域が耐えなければならない高負荷のために悪化する可能性もあります。 まれではありませんが、椎間板ヘルニアはここではっきりと発音され、脚にまで及ぶ症状を示します。 患者は、椎間板ヘルニア、過敏症（しびれ）によるうずきに苦しみ、時には、特にストレス下で、重度になります 痛み.
多くの患者、特にアスリートにとって、これは苦情が治まるのを可能にするためのより長い休息段階を意味します。 腰椎の椎間板ヘルニアは、最初は保守的に治療されますが、新たな脱出のリスクが高いため、手術が必要になることがよくあります。 ジョギング 腰椎の椎間板ヘルニアの後も問題なく再び可能です。 頸椎によると、体幹の筋肉（腹筋 /深い背中の筋肉）椎間板ヘルニアによって引き起こされた椎間板ヘルニアを補うために、特によく訓練する必要があります。 行く影響を受ける人々 ジョギング 椎間板ヘルニアが体幹の筋肉の疲労とその結果としての腰部の愁訴に苦しんだ後、特に長時間のランニングでは、ほとんど脚に放射状に広がることはありません。
治療
椎間板ヘルニアは、保守的に非常によく治療することができ、完全に治癒することもできます。 緩和する薬に加えて 痛み 炎症を防ぎ、患者は対象を絞った理学療法も受けます。 そこで彼は、背中の筋肉を強化するだけでなく、専門家によるエクササイズを学びます 腹筋.
目的は、トレーニングを通じて脊椎の筋肉と靭帯を安定させ、背中と背中のバランスの崩れを回避することです。 腹筋。 同時に、背中は柔軟に保たれ、椎間板ヘルニアと治癒過程の両方に適しています。 しかし、プロのアスリートを含む多くのアスリートにとって、トレーニングの迅速な開始は非常に重要です。そのため、手術も選択肢のXNUMXつです。
損傷した椎間板は、手術中に椎間板プロテーゼを移植することで交換できます。これにより、別の脱出のリスクが大幅に軽減されます。 基本的に、頸椎椎間板プロテーゼに冒された人は行くことができます ジョギング 繰り返しますが、これらのインプラントは負荷に非常によく耐えることができます。 ザ・ 脚 腰椎の椎間板プロテーゼは、あまり好ましくないように見えます。 腰椎椎間板ヘルニアの影響を受けた人が再びジョギングできるかどうかは、事前に保証することはできません。 ジョギングがディスクプロテーゼの耐久性に悪影響を与える程度は、まだ決定的に評価することはできません。
椎間板ヘルニアの後、いつ再びジョギングが許可されますか？
アスリートは、怪我の後も含めて、できるだけ早くトレーニングを再開できることを望んでいます。 滑ったディスク。 椎間板ヘルニアが保守的に治療されている場合、つまり手術を行わない場合、患者は最初にジョギングを控えて休憩する必要があります。 それにもかかわらず、この休息段階の間、脊椎が硬化しないように脊椎の可動性を維持することが重要です。
患者は、この期間中および治癒過程の後に理学療法を受けることができます。 理学療法は背中と腹部を強化し、脊椎の安定性を高めます。 これにより症状が改善することが多く、4〜6週間の休息期間の後、トレーニングを再開できます。
トレーニングはゆっくりと開始および増加し、常に痛みを伴わないようにする必要があります。 患者は、トレーニングセッションの間に少なくともXNUMX日の十分な休憩があることを確認する必要があります。 さらに、彼は良いはずです ランニング 動きをしっかりとクッションする靴。
Running: 柔らかい地面での正しいランニングテクニックも有益です。 椎間板プロテーゼによる外科的治療を受けた患者でも、ほとんどの患者は苦情なしにジョギングを再開することができました。 手術にはより長い治癒段階が必要であり、プロテーゼはしっかりとフィットするはずなので、約XNUMXか月後にジョギングを再開できます。
