栄養
健康的でバランスの取れた ダイエット の可能性を高めることができます 妊娠この目的のために、十分 ビタミン、ミネラル、繊維、二次植物物質を摂取する必要があります。 ダイエット したがって、シリアル製品（特に全粒穀物）、低脂肪乳製品、そしてたくさんの新鮮な果物や野菜を含める必要があります。 果物や野菜の場合、これはせいぜいすべての色のグループから来るはずです。
魚はまた、オメガ-3脂肪酸の含有量が高いため、重要な役割を果たしています。 他の動物性食品は適度にのみ食べるべきです。 菜食主義者またはビーガン ダイエット 原則として問題はありませんが、対象を絞った食品を選択することで、十分な栄養素を供給することができます。
葉酸
葉酸 にとって重要ではありません 妊娠 それ自体ですが、妊娠中の神経管欠損などの奇形のリスクを軽減します。 妊娠中の女性、そして妊娠したい女性は、毎日約を服用する必要があります。 それ自体の準備として400μgの葉酸。
健康体重
重量不足 〜につながる 構想 問題。 特にあなたが非常に 体重不足, 排卵 発生しないか、サイクルが大きく異なる場合があります。 であること 太り過ぎ一方、 構想 問題がありますが、妊娠のリスクが高まります 糖尿病、 例えば。 したがって、健康的な体重と正常なBMIは、 妊娠.
高級料理
アルコールと ニコチン もちろん、すぐに妊娠するのに役立つとは言えません。 アルコールの消費量はXNUMXつかXNUMXつに減らす必要があります メガネ 1週間に 喫煙 妊娠中は、出産と子供の両方が深刻な影響を受けることがあるため、完全に停止するのが最善です。 パートナーもこのアドバイスを ハート、の品質 精子 によって削減することができます 喫煙 そしてアルコール。
ストレス
多くのストレスはにつながる可能性があります 構想 問題。 A 〜へ 緩和、のような ヨガ またはスポーツは非常に重要です。 負のストレスや心配事は、可能な限り、少しのスペースを残しておく必要があります。
40を妊娠する
今日の時代には、良い外出とさらなるトレーニングが若い成人の生活において上位の役割を果たしています。 結婚や家族計画のようなものは後日延期され、あなたがそれを知る前に、女性は妊娠が問題になる可能性がある年齢になっています。 いくつかの研究によると、妊娠する可能性は年齢が上がるにつれて減少する傾向があり、45歳前後から自分の卵子を妊娠することはほとんど不可能です。
もちろん、このコンテキストでは常に例外的なケースがあります。 妊娠後期は、妊娠後だけでなく多くの利点をもたらすことを明確に述べる必要があります。 女性が子供を産むのを長い間待った後、ほとんどの場合、彼女は妊娠中および出産後に彼女に何が起こるかについてさらに確信を持っています。
多くの女性は、より高い年齢で子供の人生の最初の年のストレスにうまく対処することができます。 しかし、この時期に卵子の数が大幅に減少し始めているため、40歳以上の女性が子供を妊娠することは依然としてはるかに困難です。 さらに、卵子の「年齢」のために、染色体の欠陥がはるかに一般的であり、その結果、 流産 または精神的および/または身体障害児の誕生。
このような遺伝性疾患の最もよく知られている例は21トリソミーです（ダウン症候群）。 年配の女性では妊娠が困難になるだけでなく、実際の妊娠中にさらに合併症が発生する可能性があります。 約40歳から、以下のような症状を伴う 高血圧 および 糖尿病 妊娠中により頻繁に発生します。
また、出産時に胎盤剥離や深刻な問題が発生するケースも少なくありません。 の確率 流産 or 早産 また、この年齢では何倍も高くなっています。 したがって、40歳以降、原則として妊娠することは可能ですが、これには通常、出産治療または 人工授精.
合併症や奇形のリスクが大幅に増加することを十分に検討してから、このリスクを負うかどうかを個別に決定する必要があります。 いずれの場合も、婦人科医との詳細な協議を行う必要があります。
