朝食を組み合わせた料理はどのように機能しますか
たとえば、従来のジャムパンはタブーであり、パンとジャムを一緒に食べることができないため、朝食は多くの新しい分離テイスターにとって変化です。 物事がもっと簡単に好きなら、バナナ、レーズン、ナッツと一緒に全粒オーツ麦フレークを食べることができます。 パンは野菜スプレッドまたは生ハムと一緒に食べることができます。
バナナとヘーゼルナッツのトースト、またはバターミルクのフルーツサラダは、その日のエネルギーを提供し、新陳代謝を効果的に高めます。 エネルギーに満ちた一日を始めるために、朝に完全な食事をとることは理にかなっています。 果物も貴重なものを提供します ビタミン 栄養素と果物の甘さは気分に良い影響を与えます。
食品の組み合わせ–ダイエット–ランチ
分離食品理論によれば、おいしいランチを調理する可能性はたくさんあります。 食べたことがあるなら 炭水化物 朝はトーストやミューズリーの形で、特に満腹になるので、ランチタイムにたんぱく質をたくさん食べることをお勧めします。 レシピのアイデアは、にんじんとミントを添えた子羊、マンゴーとネギを添えたエビの王様、または ローズマリー バルサミコ野菜と鶏肉。
もっと速くしたい場合は、例えば、インゲンを使った目玉焼きを準備することができます。 あなたの好みに応じて、 炭水化物 中性食品と組み合わせると、昼食時に食べることもできます。 仲間とクォークを添えた茹でたジャガイモ、ポテトグラタン、ペンネアラアラビアータ、色とりどりのご飯鍋は、炭水化物が豊富なランチに満足のいく料理です。 ただし、これらの料理には多くの料理が含まれているため、満腹になるまで必要以上に食べないように注意する必要があります カロリー。 できるだけ多くの体重を減らすには、体重を減らす必要があります カロリー かなり。
食事療法との夕食
食品を組み合わせた食品で体重を減らしたい場合は、完全に避けることが役立ちます 炭水化物 夕食時に、代わりにタンパク質と中性食品を組み合わせます。 夕方のタンパク質は、実質的にポンドを眠らせます。なぜなら、夕方の食事に炭水化物がないと、より多くの炭水化物が体の貯蔵から分解されるからです。 （参照： ダイエット 炭水化物なし）レシピのアイデアは、ビートサラダを添えた七面鳥のエスカロップ、ハムとモッツァレラチーズを添えたメロン、またはレモングラスのスープです。通常のスナックに慣れているので、早くしたい場合は、卵とパルメザンチーズを添えた葉ほうれん草をXNUMX分以内に準備できます分、スモークトラウトまたはブロッコリーとカレーヨーグルトと調理されたハムのキュウリのサラダ。
