分離食のルールは何ですか？
分離によると ダイエット 方法では、食品は炭水化物グループ、タンパク質グループ、中性食品のXNUMXつのグループに分けられます。 食品の組み合わせ方法の経験則は次のとおりです。炭水化物グループの食品をタンパク質グループの食品と一緒に食べないでください。 これは刺激することです 脂肪代謝 個々の食品を消化しやすくします。
FoodCombiningでは中級の食事が許可されています ダイエット、しかしそれらは健康食品で構成されている必要があります。 ハーブクォークを使った果物や野菜のストリップはこれに適しています。 できるだけ効果的に体重を減らすために、夕方にはタンパク質グループの食品と中性食品を組み合わせることが推奨されます。 あなたがせずにやるなら 炭水化物 夕方になると、新陳代謝が刺激され、体内の炭水化物貯蔵が一晩で空になります。 メインの食事と軽食の間は、常に少なくともXNUMX時間の休憩が必要です。
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
分離食品を厳密に実施する場合 ダイエット カロリーの少ない食事を自分で摂り、中間の食事をせず、夕方には石炭の水分補給をしません。週に1〜2キログラムを失う可能性があります。 食事療法の成功は、初期の状況、食物のカロリー含有量、そしてせいぜい追加の身体活動に依存します。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
食品配合ダイエット ほとんどの過激なモノダイエットよりもヨーヨー効果のリスクが少ないです。 長期的にヨーヨー効果を避けるために、見ることをお勧めします 食品配合ダイエット 恒久的に健康的でバランスの取れた食事への出発点として、そして食事後の食品群の「分離」をゆっくりと減らすために。 ダイエット中およびダイエット後にスポーツをする場合、これは明らかに望ましい体重を維持し、回避するのに役立ちます ヨーヨー効果、新しい筋肉量はそれに応じてより多くのエネルギーを消費するため。
