分離ダイエットの副作用–ダイエット
時折、厳格な ダイエット 分離食品の原則に基づいて、栄養素の不足、特にビタミンBの不足をもたらす可能性があります、 カルシウム と鉄。 これは、特に次の期間中は厳密に管理する必要があります 妊娠 と授乳。 食物繊維の消費量が多いため、食事の変更の開始時に頻繁な排便と下痢が発生する可能性があります。 多くの場合、多くの食物繊維が膨張を引き起こします 胃。 食物繊維は体が消化するのが難しく、分解過程の一部として多くのガスが体内で生成されます。
食事療法への批判
干し草の食品結合理論の理論的根拠は、多くの科学者によって批判的に疑問視されています。 一部の専門家は、 重量を失う の総数です カロリー 消費されます。 ドイツ栄養学会は、多くの食品が自然に含まれているため、食品の組み合わせ方法に反対するようアドバイスしています 炭水化物 と同様 タンパク質 と脂肪。 さらに、食品結合法の厳密な実施は、ビタミンBの不足のために欠乏症状を引き起こすことがあります。 カルシウム と鉄。
食品を組み合わせるリスクは何ですか？
一部の栄養科学者は、分離食品理論で、規律ある変換と食品の組み合わせでビタミンBが不足していると批判しています。 カルシウム そして鉄は発達することができます。 症状の欠如は、例えば貧血、睡眠障害、 うつ病。 カルシウム欠乏症は、筋肉組織の過興奮を著しく引き起こす可能性があります。 カルシウムが不足している場合 何年もの間、骨代謝が損なわれ、 骨粗しょう症 大幅に増加します。
食品を組み合わせるための良いレシピはどこにありますか？
インターネット上であなたは分離のための多くの良いレシピを見つけることができます ダイエット 特に食品のグループへの分割。 ニュートラルグループには特に多くの食品が含まれているため、さまざまなレシピがあります。 さらに、トレンコストフォームによるおいしいレシピを含む本が無数にあります。 これらはまた、オリエンテーションに使用できる詳細な食事療法の指示と食品グループの構造を提供することもよくあります。 あなたの好みに応じて、あなたはインターネットサイトと本の間で選択して、適切なレシピを作ることができます。
