定義
お腹の道 ダイエット 編集者のリズ・ヴァッカリエッロと彼女の同僚のシンシア・サスによって発明された食事療法です。 彼らの目標は、短時間で減量に大きな成功を収めることです。 とりわけ、腹部の脂肪を減らす必要があります。 一価不飽和脂肪酸を含む食事は、 炭水化物 そしてたくさんの果物と野菜。 これは、代謝と腸機能を改善しながら、渇望を減らす効果があるはずです。
食事療法の手順
オリジナル ダイエット 1200週間です。 それは体が浄化されるXNUMX日間から始まります。 XNUMX日あたり最大XNUMXkcalを消費することができます。
また、2日XNUMXリットルの「生意気な水」を飲む必要があります。 この「生意気な水」は、水、すりおろした生姜、きゅうりのスライス、レモンのスライス、ミントで構成されています。 水は「ネガティブ」を通じて体重減少につながるはずです カロリー」だけでなく、消化、脱水、利尿成分。
地中海によると ダイエット、1600日4食に分けて4kcalを摂取することができます。 食事の合間にはXNUMX時間以内で、各食事には一価不飽和脂肪酸が含まれている必要があります。 でんぷん質のない野菜、健康的な脂肪と野菜は無制限に許可されています タンパク質 果物は3部、穀物は2部に制限する必要があります。
全期間中、塩、小麦、工業的に加工された食品、および促進する食品はありません 鼓腸 消費する必要があります。 著者らは、10〜15ポンド（約7キログラム）の体重減少を期待しています。 太りすぎの形
食事療法の副作用
この食事療法は、栄養の集中的な調整が唯一の攻撃点である食事療法であるため、食事療法の終了後、体重を維持できない可能性が非常に高いです。
食事療法への批判
この食事療法は、短期的に急速な体重減少につながる低カロリーの食事療法です。 研究によると、このような低カロリーの食事は、食事の初期段階でより速い体重減少につながり、食事は妥当な期間（1年）維持されますが、中程度のカロリーの食事と比較して体重減少に違いはありません。 さらに、それは、特に身体活動を奨励することなく、多くの非常に特定の栄養要件を含む食事療法です。 その結果、食事療法は、長期的には日常生活で従うことが困難な食事療法プログラムであり、長期的には体重の安定化ではなく、体重の増加につながります。 さらに、一価不飽和脂肪酸の影響に関する具体的な科学的証拠はほとんどありません。
食事療法のリスク/危険性は何ですか？
食事療法はそのアプローチのためにいくつかのリスクを提供します。 身体活動を促進することなく、強力なエネルギー削減のみに焦点を当てているため、筋肉量を失う可能性が非常に高くなります。 もうXNUMXつの大きなリスクは、体重が回復する可能性、つまり欲求不満と持続可能性の欠如です。
