断食 体を和らげ、体重を減らし、意識的に栄養の問題に対処するための健康的な手段と考えられています。 ただし、制御されていない 断食、医学的に監督されていない治療的断食またはゼロ ダイエット 副作用を引き起こす可能性があり、場合によっては危険になることさえあります。 断食中は体の中で何が起こり、断食をしてはいけないのは誰?
断食で痩せる？
軽量化が主な目的ではない 断食、しかし、それは肯定的な副作用にすぎません。 長期的に軽量化を達成したい場合は、 ダイエット 断食後の長期。 さらに、食物繊維が豊富で脂肪が少ない食品も含まれます。この食品は、満腹になり、脂肪の蓄えがゆっくりと、しかし確実に減少します。 そうしないと、面取り治療が終了した後、恐れられていた「ジョジョ効果」が脅かされます。 しかし、癒しの面取りは、ライフスタイルの変化の衝動になる可能性があります。 治療上の断食療法の肯定的な経験は、レーベンスフュルン全体がより健康に気を配り、栄養を摂取する習慣が変化するという事実に貢献することができます。
治療的絶食の副作用
治療的断食は、通常、断食クリニックで医師の監督下で行われます。 代謝とホルモンの変化 治療的断食中は、心理的変化も伴います。 覚醒感が増し、 濃度 また、幸福感の向上についても言及されています。 軽度の副作用には、低が含まれる場合があります 血 圧力（低血圧), 疲労, 眩暈, 集中力不足、感覚の増加 冷たい & 乾燥肌. さらに、体臭、 口臭 & 月経障害 観察されています。 不快なにおいの原因は、分泌物によるものです。 ケトン 息と汗を通して。 これらは、の間に生成されます 脂肪燃焼. 特に徹底したボディと 口腔衛生 ここで役立ちます。 前述の副作用は、通常、絶食中に正常化します。 断食の結果として発生する可能性のあるより強い副作用は次のとおりです。
- アシドーシス & 痛風: 増加した アセトン 絶食の原因の期間が長くなるにつれて生成されます 過酸性、ケトアシドーシス、および尿や呼気からのケトン体の排泄による不快な臭い。 このプロセスは、 腎臓 排泄する 尿酸、尿酸値が高くなる 濃度 セクションに 血 血清。
- 上昇した 尿酸 レベル：尿酸値がすでに上昇している人（高尿酸血症 患者）の急性発作のリスクがあるため、絶食してはいけません。 痛風.
- タンパク質分解: さらに、 脳 ケトン体を使用できるのは数日間の絶食ですが、それは数日後です。 したがって、絶食の最初の段階では、生物は骨格筋と心筋からの身体自身のタンパク質（75日あたり約XNUMXグラム）をますます分解して形成します グルコース から アミノ酸 (糖新生)。
断食が危険になるのはいつ？
特に危険なのは、筋肉の分解です。 ハート 筋、 心筋. この分解は、絶食中の体自身のタンパク質の分解が原因で発生する可能性があります。 の場合は特に ハート したがって、断食には危険がないわけではありません。 非常に急速な体重減少の間、いくらかのタンパク質摂取があっても、体からの体タンパク質のかなりの動員があるかもしれません 心筋. これは、標準体重またはわずかな体重の人に特に当てはまります。 太り過ぎ、より脂肪の少ない体を失う人 質量、すなわち筋肉、断食中の非常に高い人よりも 太り過ぎ. より長期の断食 (XNUMX 日以上) も、生命維持に必要な物質が不足するため、疑わしい 脂肪酸, ビタミン & ミネラル. したがって、長期の断食は専門家の指導の下で行うべきです。 したがって、次の個人は、医師の監督下でのみ絶食する必要があります。
- 重度の肥満の人
- 抑うつ障害のある人
- 1型または2型糖尿病または肝炎のある人
- 深刻な病気から最近生き延びた人
- 十二指腸潰瘍または胃潰瘍のある人。
どんな状況でも断食をしてはいけないのは誰?
ほとんどの成人は断食を十分に許容しますが、特定のグループの人々は、 健康 理由。 断食をしてはいけません:
- 妊娠中の女性と授乳中の母親
- 特定の心臓病、肝臓病、腎臓病の人
- がん患者
- 子供達
- 摂食障害のある人
- 甲状腺機能亢進症の人
- 依存性障害のある人
- 認知症の人
原則として、ご自身の内容に疑問がある場合は、 健康 断食中に異常または重度の副作用を経験した場合、または医師に相談する必要があります。
