筋肉に対する振動トレーニングの効果：
体はに反応します 振動トレーニング、さまざまな適応メカニズムで、さまざまな周波数範囲で外部から体に到達します。 これらは特に、振動の導入場所と種類、選択した周波数範囲、振動の振幅、体の位置、トレーニング形式によって異なります。 5〜15 Hzの低周波数15〜30 Hzの高周波数低周波数と高周波数の組み合わせは、姿勢制御に特にプラスの効果をもたらします。 コーディネーション & .
- 筋肉の緩み
- 鎮痛薬
- モビリティの向上
- 爆発（筋肉の緊張の低下）
- 筋肉のパフォーマンスの向上（筋力とスピードで構成されています）筋肉の構築
- 調子を整える（筋肉の緊張を高める）
- 筋肉内協調の改善
これらの作用機序はどのようにして生まれますか？
対処された筋肉組織は、 振動板 一定の長さの変化で。 これはストレッチをトリガーします 反射神経 筋紡錘（反射で長さの変化に反応する筋肉の触覚）。 NS ストレッチング 反射神経 トレーニングによって対処される運動単位の募集と活性化の増加につながります（ 神経 筋肉への神経学的効果が発生します）。
筋肉組織は特定の運動の連鎖で刺激され、特に歩くときに活性化する必要があります。 ランニング と直立姿勢、そして特定の強さの可能性を提供する必要があります コーディネーション これらの要件のために。 私たちの体は、長い間直立姿勢を維持するために絶えず努力しています。 この自動プロセスが速い振動周波数によって妨げられると、筋肉は適応として反応し、身体に作用する振動を弱める活動が増加します。
絶えず急速に変化する前ストレッチング 筋肉のトレーニングは、姿勢システム全体（筋肉、器官からなる、体の直立姿勢に関与するシステム）のトレーニングにつながります。 、迷路、固有受容器–位置について継続的に通知する小さな触覚 関節 宇宙で-）。 筋肉への刺激は常に全身の振動の間でさえあるので、筋肉の反応は 振動トレーニング また、常に同じです。 これにより、トレーニング中の高レベルの安全性が保証されます。
局所的な筋肉系だけでなく、全体的な筋肉系への影響（筋肉の構築）が証明されています。 立位および座位で使用する場合、体幹全体および 骨盤底 骨盤や脚の筋肉だけでなく、筋肉も強化されます。 両腕を支えて適用した場合 振動板 首、上部支持筋と腕筋が強化されます。
の刺激 膀胱 腸の筋肉は、消化と膀胱の制御の改善で特に明白です。 刺激の頻度が高いため、筋肉は主に速度に関与する要素で扱われ、速い運動を達成することができます 学習 定期的な繰り返し率が高いため、速度と応答性の点で。 落下を吸収する場合など、ミリ秒単位ですばやく反応する機能が必要です。
体は常にしなければならないので 中の振動 振動トレーニング、バランスが特に促進されます。 短いトレーニング時間で高レベルの筋肉刺激が得られ、ユーザーの主観的な努力がほとんどないため、長期的には良好なトレーニングコンプライアンス（協力、忍耐力）が達成され、筋肉の蓄積が伴います。
