しかし、引き返す経験が不足している場合はどうすればよいでしょうか。 次に、だまして 辺縁系？ はい、専門家は言います、そして彼らは 自生訓練：最初に、あなたは深く入ります 緩和; あなたの心は手放し、あなたの潜在意識は特に受容的です。 次に、治療ガイダンスの下で、望ましい変化の結果を前向きに視覚化しようとします。 例を次に示します。「私はスリムで、軽くて自由に感じます」という文で、この状況を反映するイメージを頭の中で関連付けます。 たとえば、ビキニのスターティングブロックから飛び降りることを想像できます。 この画像の保存に成功すると、行動変化の動機がXNUMX倍になります。 適切な戦略と一緒に、あなたはすぐにあなたの決議をよりよく実行することができます。
何が私を動かしますか？
あなたが実際にあなたの性質に反する何かをしようと試みた場合、あなたは失敗の危険を冒します。 多くの場合、特定の画像にのみ対応させたいと考えています。 すべての変更コスト 力 目標を達成するためのエネルギー。 したがって、決議の動機を疑問視することは常に価値があります。
他の人を発足させますか？
はい、誰もが他の人の前に存在しなければならないので、自動的により多くの努力をし、偶然に彼の望ましい行動をより具体的に考えます。 これにより、後で実装しやすくなります。 しかし、「すでにお見せします」というモットーによれば、環境からの懐疑的なフィードバックは、一部の人に害を及ぼすよりもむしろ利益をもたらす可能性があります。
小さなステップは、より迅速な達成感をもたらします
また、小さなステップに対して自分に報酬を与える必要があります。 例：週にXNUMX回、XNUMX分運動することができれば、良い本を自分で購入します。
後退に対処する
挫折は最初から考慮に入れられるべきであり、将来の失敗として理解されるべきではありません。 むしろ、問題が何であったかを尋ねる機会として。 そうして初めて、あなたは次回のためにより良い準備をしたり、良い時期に助けを求めたりすることができます。 感情の ストレス、個人的な危機または 健康 のような障害 頭痛 または呼吸器感染症は常に私たちを古い役割パターンに戻す可能性があります。 彼らは弱体化します 脳の制御メカニズムと、悪いとはいえ、実証済みの自動化を呼び出します。 タバコに手を伸ばす危険性または チョコレート 今は特に高いです。 ルールを破ると、通常は次のように言われます。今は何も問題ではありません。 しかし、それは間違っています。
