妊娠中の体重管理

体重のトピックは、妊娠。 XNUMXキログラムの体重増加は大丈夫ですか？どのような体重増加が正常で、多すぎたり少なすぎたりしますか？医師は常に体重チェックを行います妊娠。これらは主に、妊娠中の母親が彼女を危険にさらさないという背景と、健康彼女の子供の。

なぜ体重を増やす必要があるのか

事実は、女性は中に体重が増えるということです妊娠。このプロセスは本質的に意図されています。体は成長し、変化し、最終的には二人目の人に栄養素を提供することに注意を払わなければなりません。体重増加は次のように構成されています。

出生時の子供の体重は平均3300グラム（+3.3キログラム）です。

　子宮約900グラム（+0.9キログラム）増加します。

　胎盤平均体重は約600グラム（+0.6キログラム）です。

妊娠中の女性の胸は平均400グラム（+0.4キログラム）重くなり、血ボリューム約1200グラム（+1.2キログラム）に増加します。

体はまた、より多くの水分（約2600グラム+ 2.6キログラム）を含み、より多くの脂肪の蓄え（約2500グラム+ 2.5キログラム）を必要とします。

これらすべての要因により、平均11.5キログラムの範囲の体重増加がもたらされます。ただし、これは平均的な体重増加です。実際の推奨体重増加は、医療専門家によって決定されます。これはに基づいていますボディマスインデックス（BMI）および妊婦の初期体重。

妊娠中の女性はどれくらい得ることができますか？

もちろん、妊娠前の女性の重さも重要です。妊娠前に痩せていた人は、すでに体重が増えている女性よりも体重が増える可能性がありますリブ妊娠前。ザ・ボディマスインデックス – BMI –妊娠中も適用されます。女性が「体重不足妊娠前の範囲（BMIは18.5未満）では、医療専門家は13〜18キログラムの体重増加を推奨しています。「通常の体重」の範囲（BMIは18.5〜24.9）では、医師は11〜16キログラムの体重増加を推奨しています。女性が「太り過ぎ」範囲（BMIは25.0から29.9の間）、彼女は7から11キログラムの間を得る必要があります。場合肥満が存在する場合（BMIが30.0より大きい場合）、体重増加は5〜9キログラムである必要があります。

妊娠中の肥満

もし太り過ぎまたは肥満の女性が妊娠した場合、彼女は自分の体重にさらに注意を払う必要があります。最後に、さまざまな合併症のリスクは、太りすぎで増加します。このため、多くのリスクや合併症を避けるために、子供を産むという欲求が満たされる前に体重を減らすことをお勧めします。太り過ぎまたは肥満の人は胎盤のリスクが自動的に増加します炎症また、子供の奇形（臓器機能障害または神経管閉鎖障害）のリスクの増加。太りすぎや肥満の女性から生まれた子供はかなり重くて大きいため、帝王切開を行う必要がある場合があります。そうしないと、出生時の怪我が発生する可能性があります。時々のリスク流産、代謝障害、子癇前症と妊娠糖尿病また増加します。超音波検査は、より困難な条件下でのみ実行することもできます（腹部超音波では画像が得られないため、膣超音波検査のみが望ましい）。腱、筋肉と関節。研究はまた、太りすぎまたは肥満の母親が後の道を開くことを示しています肥満自分の子供で。しかし、子供が肥満は実際には子宮内で「所定の」または「形をした」ものです。

渇望にもかかわらず体重管理–栄養のヒント。

肝心なのは、賢明なことを楽しむことが賢明であるということですダイエット必ずしも「2500人分」で食べる必要はありません。妊娠中の女性は平均XNUMX人が必要ですカロリー XNUMX日あたり–カロリー摂取量が多いほど、自動的に体重が増加します。の約XNUMXパーセントカロリーによって供給される必要がありますタンパク質。これには魚、肉、豆類が含まれます。必要なものの35パーセントカロリーさまざまな乳製品（チーズ、グランドトリック、油、ナッツ）。女性が得る必要のある必要なカロリーの55パーセント炭水化物。これらには、ジャガイモ、米、コーンフレーク、パスタ、パン）。もちろん、妊婦さんが食べても害はありませんチョコレートまたは時々他のお菓子。ただし、これは適度に目的を持って行う必要があります。女性は妊娠中に主に全粒穀物製品を食べるべきです。健康なダイエット満腹感を感じるだけでなく、体重増加を抑えるのにも役立ちます。ファーストフードしたがって、デザートやチップスなどの「不健康なスナック」は、自分の体のために、また健康子供の。苦しんでいる人鼓腸鼓腸食品を消費しないように注意する必要があります。

妊娠中の食事はありません

体重が急激に増えたとしても、始めないことが重要です。ダイエット妊娠中の。妊娠中は、いかなる状況でも彼の姿を飢えさせたり見たりしないように注意する必要があります。体重が増えるのは正常です。そのプロセスは本質的に事前に決定されています。すぐに体重が増える人は、むしろ食事の変更を検討する必要があります。一方、食事はタブーであり、胎児の供給が不足するリスクがあります。