後弯トレーニング
A せむし、ベクテレフ病などの特定の基礎疾患によって引き起こされていない Scheuermann病、しかしによって引き起こされます 筋肉の不均衡、特定の筋力トレーニングによって改善または排除することができます。 いわゆる機能 せむし 特定の筋肉群（ 胸 筋肉）は、不適切な負荷または不適切な姿勢のために、それらを打ち消す筋肉グループ（肩の筋肉/背中の筋肉）よりも高い静止張力を持っています。 したがって、胸筋が強すぎて背中と肩の筋肉が弱すぎると、バランスが崩れ、胸筋の方向に骨格系が永続的に優勢に引っ張られ、その結果、 せむし 形状。特に、 僧帽筋、上部背側伸筋、前鋸筋、大菱形筋が弱すぎ、胸筋と広背筋が緊張しすぎているか、強すぎます。 したがって、後弯は標的によって打ち消される可能性があります ストレッチング 胸筋の強化と弱い背中の筋肉の筋肉強化（例えば、クロスリフティングによる、 ローイング).
後弯でストレッチ
レギュラー ストレッチング とスポーツの練習は背中を訓練し、 胸 筋肉、したがって脊椎の矯正と筋肉の安定化に貢献することができます。 朝はまだ後弯が非常に硬いことがあるので、 ストレッチング 午後または夕方の運動。 背中を伸ばしすぎないように注意してください。
試行錯誤されたエクササイズは、例えば、いわゆる後弯運動であり、後弯に対する反動が行われます。 ザ・ 胸 を前に伸ばし、同時に肩を引き戻します。 肩と背中の筋肉にプラスの効果をもたらすさらなる後屈は、平らな腹臥位で行われます。
足を伸ばして緊張させます。 手は体に近く、肘は後ろを向いています。 視線は下向きになり、肩は引き戻されます。
を行うことが重要です ストレッチ体操 後弯を減らすために定期的に。 の前に ストレッチ体操 体はいくつかのストレッチ運動によって暖められるべきです。 伸ばしすぎないでください！
これは筋肉に過度の負担をかけ、後弯に悪影響を与える可能性があります。 また、オフィスや台所のテーブルなどに正しく座っていることを常に確認してください。まっすぐでリラックスした体の姿勢をお勧めします。理想的には、肩が下を向いている必要があります。 正しく座っている.
理学療法の治療法は、いわゆるシュロス法であり、後弯の治療のための三次元療法です。 この方法の柱は、日常生活のために以下に基づいています。 追加の 呼吸 ここで実行されるテクニックは、誤ってストレスを与えられた筋肉をリラックスさせ、緩和するのに役立ちます。 後弯で、始めることが重要です ストレッチ体操 背中への恒久的なダメージを早期に打ち消すために、できるだけ早く。
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