頻度分布
影響要因のために、ますます多くの人々がくぼんだ背中の影響を受けています。 運動不足と姿勢の悪さ、特に座りがちな活動、そしてストレスは、学校の初心者の60％で姿勢の変形につながります。 中空の背中に加えて、これには せむし （脊柱前弯症）、背中が平らで背中がくぼんでいます。これは、背中の筋肉や脊椎への不自然な負担によっても引き起こされる可能性があります。
背中のくぼみの症状
最初は、背中がくぼんでいると、緊張以外の不満は通常発生しません。 時間が経つにつれて、弱った背中と 腹筋 ますます戻って現れる 痛み。 短縮された靭帯と 腱 また、不動の増加につながります。
一般に、背中の筋肉によって「クッション」される動きが少ないほど、他の周囲の構造への負荷が大きくなります。 背骨が中空の場合、荷重は椎骨全体に不均一に分散され、特に腰椎の椎間板の摩耗が増加する可能性があります。 したがって、背中がくぼんでいる人は、さらにリスクが高くなります 脊椎疾患 椎骨の損傷や腰椎の椎間板ヘルニアなど。
このリスクは、腰のくぼみの範囲と期間によって異なります。 中空の背中はまた、狭窄につながる可能性があります 脊柱管。 この運河は重要な神経路を含み、に囲まれています 骨格 と保護のための脊椎の靭帯。 背中のくぼみがこの運河の狭窄を引き起こす場合、影響を受けた人は苦しみます 痛み、通常は腰から脚に放射状に広がります。
予防
背中のくぼみの防止は比較的簡単で、XNUMXつの大きな柱に基づいています。 十分な運動が最も重要です。車の代わりに自転車に乗ったり、エレベーターを使わずに階段を上ったりするなどの日常の動きはすでに役に立ちます。 さらに、次のような定期的なスポーツ活動 水泳、ウォーキングまたは フィットネス トレーニングを実施する必要があります。
可能な限り防ぐために、すでにこれを重要視する必要があります 幼年時代 と思春期。 腰のくぼみを防ぐための第XNUMXの柱は健康的な姿勢であり、これも十分な運動によって促進されます。 常に自分の体の位置に注意を払い、間違った姿勢を修正することが重要です。
これは最初は大変なことですが、通常はすぐに慣れます。 特に座るときは、「動的に」座るように注意する必要があります。つまり、長時間座位を維持したり、定期的に歩いたり立ったりして座りを中断しないようにする必要があります。 これは、人間工学に基づいた座席用家具でサポートできます。これは、姿勢がますます悪くなっていることに気付かないことが多いためです。
また、特別なトレーニングにより最適な姿勢を促進することができます。 このトレーニングは、背中がくぼんだ治療にも推奨されるトレーニングに対応しているため、ここでも専門的な指導が必要です。 背中、腹部、臀筋の特別な運動は、筋肉を永続的に強化するために定期的に実行する必要があります。 背中のくぼみが疑われる場合は、整形外科医にできるだけ早く相談して、背中のくぼみの正確な原因を特定する必要があります。 また、症状の悪化や二次疾患の発生を防ぐため、できるだけ早く治療を開始する必要があります。
