低脂肪食の費用はいくらですか？
低脂肪で ダイエット、お肉がメニューにたくさんあります。 しかし、お菓子、清涼飲料、アルコール、ほぼ食料品、またはバーガーブデンへの出席のためのお金が省略されているという事実によって、支出は相対化されます。 ショッピングリストは、食品のXNUMX週間の支出を監視するのに役立ちます。 地域や季節ごとに買い物をすると、さらに節約できます。 健康的な栄養 そして痩身は財布の深い穴を引き裂く必要はありません。
ボディービルの低脂肪食
In ボディービル 低炭水化物の信者だけではありません ダイエット だけでなく、低脂肪の原則の擁護者。 特に、炭水化物の供給が少ないためにパフォーマンスが低下しているストレングスアスリートは、競技の準備に真の選択肢を見つけます。 野心的なアスリートはなしでやるべきではありません タンパク質 どんな状況下でも; それらは体の筋肉量の構成要素です。 特に集中的に欠かせないものです ボディービル.
食事療法の副作用
食事療法の文脈でのカロリー摂取量の減少は、副作用なしに参加者によって常に許容されるわけではありません。 貪欲な食欲の攻撃に加えて、これらには身体的な衰弱や集中力の低下が含まれる可能性があります。 ただし、影響は比較的大量であるため、低炭水化物ダイエットよりも深刻ではありません 炭水化物 まだ消費されています。
また、脂肪を完全に除去してはいけません ダイエット 低脂肪食で。 それは必須栄養素のXNUMXつです。つまり、体がそれ自体を合成することができず、したがって食事を通して吸収しなければならない栄養素です。 脂肪は生物の機能に不可欠であり、特にホルモン代謝においては非常に重要です。 それらは細胞膜の一部でもあります。 したがって、脂肪の完全な放棄は深刻な事態をもたらす可能性があります 健康 リスク。
食事療法への批判
脂肪は多くのエネルギーを提供するだけでなく、体の代謝にも不可欠です。 体は必須脂肪酸自体を生成することができないので、特に不飽和脂肪酸はバランスの取れた食事を通して供給されなければなりません。 誤って実行された低脂肪食は、この重要な栄養素の供給不足につながる可能性があります。 脂肪はホルモン代謝や細胞代謝において重要であるだけでなく、消化をサポートします。 脂肪の悪魔化と完全な禁欲は深刻なことを伴うことさえあります 健康 リスク。
