好気性および嫌気性代謝
身体的ストレスにはXNUMXつの代謝経路があります。 XNUMXつは好気性エネルギー代謝であり、筋肉へのエネルギー供給は酸素に基づいています。 好気性とは、酸素がエネルギー供給に十分に関与していることを意味します。
トレーニングや競争の激しさが増すと、筋肉はより高いエネルギー需要をカバーするためにより多くの酸素を必要とします。 特定の強度を超えると、体はそれ以上酸素を供給できなくなり、最大酸素摂取量に達します。 このポイントに達すると、体は好気性になります-嫌気性閾値 （4ミリモルのしきい値）。
このしきい値から、体はゆっくりとしかし着実に、供給されているよりも多くの酸素を消費し始めます。 筋細胞はますます多くの陽子で溢れています 乳酸 は生産された。 この個々のしきい値を決定するには、 乳酸 テストが実行されます。
持久力パフォーマンスの診断
乳酸 テストは、パフォーマンス診断方法のXNUMXつです。 耐久性 アスリートの能力。 負荷を増やしたり維持したりできる時間が長ければ長いほど、アスリートの能力は向上します。 耐久性 能力。 そのような パフォーマンス診断 決定する 耐久性 容量は通常、ステップテストの形で実行されます。
通常、このようなステップテストはトレッドミルで行われます。 必要に応じて、呼吸ガス分析を実行して、さらなるパラメータを決定することができます。 古典的には、乳酸塩テストのみが実行されます。
ステップテストでは、負荷が段階的に増加します。 ステップテストの前、最中、後、 血 アスリートから取られています。 針を耳に刺し、数滴 血 取られます。
この 血 次に、が検査され、既存の乳酸値が決定されます。 テストは、好気性に加えて血中の最大乳酸濃度を決定するために、アスリートが完全に消耗するまで実行されます-嫌気性閾値。 ステップテストには、従う必要のある特定のガイドラインが必要です。
テストの長さは重要な役割を果たします。 個々のステップが長すぎると、アスリートは最大負荷に達する前に疲れ果ててしまう可能性があります。 ステップが短すぎると、アスリートは以前に疲れることなく最高速度に到達することができます。
したがって、乳酸塩テストには常に同じ長さのステップが必要であり、これらのステップは適切な長さである必要があります。さらに、トレッドミルは勾配の有無にかかわらず調整でき、これもステップとテストの長さに影響します。 トレッドミルに加えて、ステップテストは自転車エルゴメーターまたは漕ぎ手エルゴメーターでも実行できます。 これは、アスリートの元のスポーツによって異なります。
通常、このようなパフォーマンス診断ステップテストは、競技スポーツで見られます。 レクリエーションや人気のあるスポーツでは、努力がそれに応じて高く、制御されたパフォーマンスを確保するために訓練された人員が必要であるため、それらはめったに発生しません。 このようなステップテストにはいくつかのモデルがあります。
5つのモデルには、たとえばトレッドミルの8％の傾斜が含まれ、XNUMX km / hで開始します。 この速度はXNUMX分間維持され、その後XNUMX分ごとにXNUMX km / hずつ増加します。 運動中および運動後に採血します。
次の標準テストも同様です。 各ステップはトレッドミルでXNUMX分間完了し、今回はトレッドミルの傾斜はありません。 各段階の後、XNUMX分間の休憩を取り、被験者から採血して乳酸値を測定します。
テストは3.25m / s（メートル/秒）で始まります。 各ステップでの増加は0.25m / sです。 ステップテストは常にスポーツに親和性を持って実行する必要があります。
これは、上記のようにデバイスを選択するか、ステップ長とスロープを使用して行うことができます。 ただし、さまざまな個別のテストを相互に比較できるようにするには、常に同じ条件で同じ設定で乳酸塩テストを実行することが特に重要です。 説明されているテストの実行方法は、実験室を指します。
実験室では、結果を完全に比較できるように、いつでも条件を再現できます。 ただし、これは現実からかけ離れていることが多いため、いわゆるフィールドテストも実施されます。 これらは、スポーツの通常の環境でのステップテストです（ランニング トラック、 ローイング ボートなど）。
