で 乳酸 テスト、いわゆる乳酸値 血 を決定するために決定されます フィットネス 人のレベル。 乳酸塩 筋肉で直接生成され、乳酸の塩です。 ザ・ 乳酸 安静時の人の価値は、XNUMXリットルあたりXNUMXミリモル（mmol）の乳酸です。 血.
この値は、25リットルあたりXNUMXミリモルの乳酸に上昇する可能性があります 血 ストレス下。 この代謝産物は集中的に生成されます 耐久性 トレーニング、重い静的な筋肉の仕事の開始時および急速な間に 筋力トレーニング （より長い全力疾走距離）。 これに必要なエネルギーは、主にATPを分割することによって生成されます。
ATPはアデノシン三リン酸であり、簡単に言えば非常にエネルギーが豊富な分子です。 ATPがエネルギーを供給するとき、水素イオン（プロトン）が分離されて筋肉に残ることが重要です。 このプロトン（H +）の特定の数は、pH値を下げる可能性があります。
筋肉のpH値は通常中性です（7）。 値がXNUMXを下回る場合は、酸性pH値について説明します。 pH値の低下は、細胞の損傷につながる可能性があります。
このため、体は防御機構を発達させました。 プロトンを結合するために、体はより多くの乳酸を生成します。 形成中、プロトンが結合し、筋肉の過酸性化が打ち消されます。
この保護メカニズムは、ある時点で限界に達します。 プロトンの数が増え続けている間に筋細胞のpH値が下がり続けると、プロトンは最終的にATP切断と筋肉をブロックします 痙攣 （口語的に：クローズアップ）。 したがって、乳酸は、筋肉の前に非常に強い負荷が一定時間続くことができることを保証します 痙攣。 血中の乳酸が多いほど、筋肉内のプロトンの数が多くなり、体への負担が大きくなります。 血中の乳酸の量は、ストレスの程度と、特定の時間、集中的な負荷を維持する身体の能力を決定するために使用できます。
