太ももの前のストレッチ

「静的ヒール」XNUMXつに立つ 脚。 あなたがあなたに問題がある場合 、壁/オブジェクトを保持します。 一方、あなたはあなたの 足首 足をお尻に向かって引っ張ります。

太ももが互いに接触し、腰が前に押し出されます。 上半身はまっすぐです。 太ももの前の張りを約10秒間保持してから、 脚。 これに続いて、両側でXNUMX回目のパスが行われます。 記事に戻る