太ももの前のストレッチ
「静的ヒール」片足で立ちます。 バランスに問題がある場合は、壁や物をつかんでください。 一方、足首をつかみ、足を臀部に向けて引っ張ります。 太ももが互いに接触し、腰が前に押し出されます。 上半身はまっすぐです。 フロントのテンションを保持… 太ももの前のストレッチ
モルバスオスグッドシュラッター
太ももの後ろを強化する
”かかとアタッチメントによるブリッジング”仰臥位になり、胸の前で腕を組んでください。 両方のかかとを臀部から少し離して配置します。 背中をまっすぐにし、腹筋を緊張させます。 この開始位置から、太ももと一直線になるように腰を上げます。 実行 … 太ももの後ろを強化する
Morbus Osgood Schlatter –股関節屈筋のストレッチ
ランジ：片足で広いランジを前に出します。 前脚は最大に曲がっています。 90°で後ろ足を伸ばします。 手は前腿を支えます。 背中はまっすぐなままで、腰は前に押し出します。 まっすぐに伸ばした脚の脚の付け根部分を約10秒間引き続けます。 次に、変更します… Morbus Osgood Schlatter –股関節屈筋のストレッチ
