動脈硬化症の予防
の治療よりもほとんど重要です 動脈硬化 （硬化 血 船）体の動脈硬化性変化を避けることです。 血管壁は自然に肥厚し、加齢とともに着実に増加し、止めることはできませんが、適切なライフスタイルをとることで、血管内腔がさらに狭くなるのを防ぐことができます。 の患者 糖尿病 糖尿病は、 血 血糖値は可能な限り一定に保たれます。
高血圧 十分に調整し、血圧のピークを回避する必要があります。 A ダイエット 脂肪が豊富で コレステロール 減らす必要があります 喫煙 の主なリスク要因のXNUMXつです 動脈硬化。 再発例のある患者 動脈硬化 彼らの家族は主なリスクグループに属しており、予防措置として医師の診察を受ける必要があります。
ここでは、遺伝性検査を実施して、まれな遺伝性疾患が上昇しているかどうかを判断することもできます コレステロール レベルが根本的な原因です。 原則として、予防はストレスの多い生活状況を減らすはずです。 太り過ぎ また、避ける必要があります。
慢性的 腎臓 これは動脈硬化性変化（血管新生）の発症を促進するため、失敗は避ける必要があります。 さらに、 甲状腺機能亢進症 また、避ける必要があります。 痛風 また、血管石灰化（動脈硬化症）の危険因子と見なされており、可能な限り回避または治療する必要があります。
措置
栄養地中海食低塩分肉や動物性脂肪が少ない（魚を除く）植物性脂肪に切り替えるライフスタイルアルコールを控えるニコチンを控えるスポーツ/運動薬血圧低下剤脂肪減少剤
- 地中海式ダイエット減塩食肉や動物性脂肪が少ない（魚を除く）植物性脂肪に切り替える
- 地中海ダイエット
- 減塩
- 肉や動物性脂肪が少ない（魚を除く）
- 植物性脂肪に切り替えます
- 地中海ダイエット
- 減塩
- 肉や動物性脂肪が少ない（魚を除く）
- 植物性脂肪に切り替えます
- アルコールからのライフスタイル禁欲ニコチンからの禁欲スポーツ/運動
- アルコールの放棄
- ニコチン休暇
- スポーツ/運動
- アルコールの放棄
- ニコチン休暇
- スポーツ/運動
- 薬血圧リデューサー脂肪リデューサー
- 血圧降下剤
- グリーストラップ
- 血圧降下剤
- グリーストラップ
栄養
動脈硬化症は、すべての人の年齢が上がるにつれて発症します。 ただし、発症時間は、個々の人がどのように餌を与えるかに大きく依存します。 これには通常、バランスの取れたものが含まれます ダイエット、これは、例えば、地中海式食事療法によって達成することができます。
これには、魚やさまざまなナッツ、特に健康的な脂肪酸が含まれます。 主に肉に含まれる飽和脂肪酸とは対照的に、それらは健康を促進します 脂肪代謝。 動脈硬化症の予防に重要です。
塩分が豊富な食品は 高血圧 長い目で見れば。 これにより、 血 の流れ 船、同時に、血管の壁はこの血流に耐えるように再構築されます。 これは壁の肥厚の増加につながり、プラークを促進します（カルシウム 預金）。
ビタミン 体へのプラスの効果の中でも、動脈硬化症の予防効果もあります。 とりわけ、 ビタミン CとE、およびベータカロチンには抗酸化作用があります。 血管壁のストレスを受けた細胞など、代謝活性の高い細胞は、他の細胞を弱めたり損傷させたりする可能性のある攻撃的な物質を放出します。
の抗酸化剤 ビタミン CとEはこれらの有害物質を遮断します。 他の細胞に損傷を与える代わりに、それらはビタミンの抗酸化物質に結合します。 したがって、これらのビタミンは動脈硬化症の形成を防ぐことができます。
大人のビタミンCの要件は、果物を定期的に摂取することで簡単に満たすことができます。 ベータカロチンとビタミンEは、250日約XNUMXgの野菜から十分な量を摂取することもできます。 スポーツは多くの点で動脈硬化症の予防効果があります。
身体活動、特に 耐久性 スポーツ、全体を強化 心臓血管系. 耐久性 サイクリングなどのスポーツ、 ジョギング、ウォーキングと 水泳 よりもはるかに効果的です ウェイトトレーニング。 長期的には、スポーツは低下します 血圧 との効率を向上させます ハート.
その結果、心拍ごとに大量の血液を循環に送り込むことができるため、 ハート 長期的には料金も下がります。 さらに、多くの小さな新しい血 船 特に筋肉で形成され、より良い血液循環につながり、より良い保護を提供します 循環器障害 動脈硬化症によって引き起こされます。 しばしば身体的に活動している人々はまた、苦しむリスクを減らします 肥満.
その結果、特に血中脂質値が向上し、血管にプラスの効果をもたらします。 低いため コレステロール レベルでは、血管の壁に付着するプラークが少ないため、動脈硬化症が少なくなります。 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ ヨガ 動脈硬化症のリスクにとってもますます重要になっています。 に似ている 瞑想 そしてマインドフルネスエクササイズ、これらのスポーツは体のストレスレベルにプラスの効果をもたらします。 これは低くなります 血圧 & ハート レート、これは次に心臓保護効果を持っています（ 心臓血管系).