冬に気温が下がると、私たちはよく苦労します。 冷たい手, 冷たい足 または風邪 鼻。 これは、 冷たい を引き起こす 船 私たちの四肢で収縮するために、彼らはより少ない 血 フロー。 ただし、持っている場合 冷たい手 常に、あなたはその背後にある病気を持っている可能性もあります。 私たちはあなたが何に対してできるかについての実用的なヒントを提供します 冷たい手 と考えられる原因を明らかにします。
冬の冷たい手：原因は何ですか？
私たちの手には、特に多くのものが浸透しています。 血 船。 これらは四肢で最初に収縮します 冷たい 温度。 手、足、耳のほか、 鼻 とあごも影響を受けます。 減少したため 血 体のコアである四肢の血流は、依然として十分な加温血液を供給できます。 しかし、手は、 鼻 足が早く冷えます。 加えて 皮膚 私たちの手には特に薄く、保護脂肪はほとんどありません。 私たちの手足も比較的表面積が大きいため、ここで大量の熱が失われます。 ちなみに、女性は特に苦しむ可能性があります 冷たい 冬の手と足は、一般的に男性よりも温まる筋肉が少ないためです。 また、ホルモンなどの要因も そして、女性は男性よりもはるかに低い傾向があるという事実 血圧 また、役割を果たします。
いつも手が冷たい？ 病気が原因
ただし、冷たい手も深刻な病気の兆候である可能性があります。 これは、常に冷たい手を持っている人の約XNUMXパーセントに当てはまります。 その後、 結合組織 病気、 循環器障害 またはホルモンの不均衡が手の冷えの原因になる可能性があります。 私たちの精神は血液にも影響を与える可能性があるため、身体的な原因に加えて、心理的な問題も冷たい手の背後にある可能性があります 循環。 たとえば、ストレスや不安を感じると、血液が 船 外は寒くなくても、収縮して手が凍りつく。 冬だけでなく、暖かい季節にも手の冷えに悩むことが多い場合は、必ず医師に相談して、症状の原因を明確にしてください。 手の冷えに加えて他の症状が現れる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 これらには、たとえば次のものが含まれます。
- 白っぽく、青みがかった、または赤みを帯びた手。
- 指のうずき
- 指のしびれ
- 腫れた、痛む指
手の冷え対策4つ
手が冷たいことが多い場合は、主に暖かい服装をする必要があります。 手だけでなく、体の他の部分も厚く包み込む必要があります。 暖かいコートと厚手の靴下はマストです！ ただし、防寒着に加えて、手をすばやく暖めるために使用できる他の多くのヒントがあります。
- 指を動かす: 握るような動きをするか、小さなフォーム ボールをこねます。 または、優しく マッサージ あなたの指。 動きや マッサージ 血を刺激します 循環 あなたの指はすぐに 準備し始める 再び。 ただし、マッサージは、 凍傷.
- 血 循環 辛い食べ物によっても後押しされる: 赤 コショウ、タバスコ、チリまたはパプリカ 粉 血液ポンプを取得します。 ただし、注意してください。胃も熱いスパイスに耐えなければなりません!
- 準備し始める 外からの手：暖かいチェリーピットクッションを手に置きます。
- 手が濡れていませんか？ 水分が気化冷却を引き起こし、血管が収縮するため、できるだけ早く手を乾かしてください。
手の冷えが病気に関連した原因である場合、治療は常に根底にある病気に基づいて行われます。
手の冷えを防ぐ
手の冷えを防ぐには、血管を鍛える必要があります。 たとえば、これを行うには、より頻繁に 交互シャワー: 最初に温かいシャワーを XNUMX 分間浴び、血管を拡張します。 その後、冷水シャワーを XNUMX ～ XNUMX 秒間浴びます。これにより、血管が再び収縮します。 または、前腕だけを暖かいまたは冷たいアームバスに交互に浸すこともできます。 ちょっとした循環トレーニングで手の冷えを予防することもできます。 水泳, ジョギング または、ウォーキングで血行を良くするのもいいですね。ちなみに、サウナも血行を良くする効果があります。 健康的なライフスタイルを取り入れることで、手の冷えを防ぐこともできます。 タバコを避けてください。 喫煙 血管を損傷する可能性があります。 また、健康状態にも気を配る必要があります。 ダイエット そして十分な運動。 を十分に確保することも重要である. 緩和 日常生活の中で。 ストレスフルな状況だから、 アドレナリン & ノルアドレナリン ますます放出され、血管の収縮を引き起こす可能性があります。
PCで冷たい手
主にパソコンで働く人の多くは、仕事中の冷たい手に不満を持っています。 通常、マウスの手は特に影響を受けます。 PC で作業しているときに常に手が冷たくなる場合は、他の状況で手が凍りつくことがないかどうかをまず考えてください。 特に PC で作業しているときに手が寒くなったら、まず室温をチェックしてください。オフィスは十分暖かいですか? 室温は21度前後が理想です。 オフィスの温度が快適であるにもかかわらず、手が凍る場合は、次のヒントが役立ちます。
- 作業中は座る姿勢に注意してください。手首を曲げすぎていませんか? これにより、手への血流が妨げられる可能性があります。 たとえば、 を使用して、手を少し高い位置に置きます。 手首 残り。
- PC で作業するときは、手の冷えを防ぐためにパルス ウォーマーを着用してください。
- そして、他に何も役に立たない場合は、加熱されたキーボードとマウスを購入してください。
冷たい鼻 – どうする?
ちなみに、冷たい手と 冷たい足 また、私たちの鼻にも影響を与えます。十分に暖かい服を着ていないと、手足が凍りつくと、通常、鼻が冷たくなります。 手足が冷えていると血管が 鼻粘膜 また、収縮します。 その結果、血液循環が低下し、鼻が凍結します。 ちなみに、私たちの体のこの反応は、私たちを特に病原菌に敏感にします。 なぜならば、 鼻粘膜 血液循環が悪くなり、その機能も低下します。 吸い込まれた空気はもはや通常のように完全に浄化されていないため、病原体はより容易に体に侵入します。 したがって、冷たい鼻に対する最善の保護は暖かい衣服です。そうすれば、手や足も凍らないからです。 熱いお茶、暖かい毛布、または鼻を優しくマッサージすることも、冷たい鼻に役立ちます。
