腰椎–演習5
頸椎の回転：座位では、あごが胸に引き寄せられ、この位置から上半身をまっすぐに伸ばし、ゆっくりと左右に回転させます。 次の演習に進みます。
背中の理学療法
顎関節機能障害（CMD）–理学療法の支援
頭蓋下顎機能障害（CMD）は偶然に発見されることがよくあります。 これは顎関節の領域で発生し、長年にわたって発症する可能性があります。 この場合、顎関節の位置異常があり、顎関節、顔、首の筋肉の緊張が生じます。 原因は歯ぎしりなどさまざまです。 顎関節機能障害（CMD）–理学療法の支援
まとめ| 顎関節機能障害（CMD）–理学療法の支援
概要 頭蓋下顎機能障害は常に検出されるわけではなく、診断はランダムに行われます。 その結果、顎、頭、首の領域に症状が現れる可能性があります。 手動による理学療法は、筋肉の緊張を緩和し、関節をまっすぐにすることができます。 患者自身が頭蓋下顎機能障害に対して何かをすることもできます。 … まとめ| 顎関節機能障害（CMD）–理学療法の支援
職場での姿勢改善| ポスチャスクール
職場での姿勢改善職場で姿勢学校が始まります。 原則として、週に40時間はそこで過ごし、特定の状況下では座っているだけです。 適切な行動規則があれば、職場で永続的な痛みを抑えることができます。 正しい座位と立位は予防のために重要であるだけでなく、… 職場での姿勢改善| ポスチャスクール
さらなる理学療法対策| ポスチャスクール
さらなる理学療法の対策健康的な姿勢を促進するためのさらなる理学療法の対策は、主に体の前部の沈み込み、ここでは特に胸筋と股関節屈筋、熱の適用、緊張した領域のマッサージまたはトリガーポイント療法、痛みに対する電気療法、そしてまた筋肉のコントロールをサポートするために…さらに、ヨガやピラティス… さらなる理学療法対策| ポスチャスクール
椎間板ヘルニア–頸椎運動1
「頸部牽引」座ったまま両手を頬の側面に置きます。 小指側は耳の下にあり、親指はあごの下にあります。 手を使ってゆっくりと頭を天井に向かって押します。 この位置は10秒間保持されます。 その後、休憩します（10秒）。 演習5を繰り返します… 椎間板ヘルニア–頸椎運動1
椎間板ヘルニア–腰椎運動7
「腰椎–その場でジョギング」膝を少し曲げて上半身を少し曲げて立っているときは、ジョギングのときと同じように腕を体の側面に沿って前後に動かします。 さらに、軽いダンベル（0. 5 – 1 kg。）を使用して運動を強化することができます。 約80-120の腕の動き… 椎間板ヘルニア–腰椎運動7
腰椎–演習1
自己動員：仰臥位では、脚は腰から地面に向かって交互に伸ばされます。 膝は動かずに静止したままです。 このエクササイズは、体幹/股関節の横方向の動きを動員します。 次の演習に進みます。
椎間板ヘルニア–BWS演習5
「前腕サポート」腕立て伏せの位置に移動します。 前腕とつま先が床に接触しています。 脚は完全に伸ばされています。 短い休憩（5秒）をとる前に、この位置を15〜10秒間保持します。 あなたの持久力に応じて、エクササイズは繰り返しの数に拡張することができます。 次の演習に進む
