職場での姿勢改善
A 姿勢学校 職場から始まります。 原則として、週40時間はそこで過ごし、特定の状況下では座っているだけです。 適切な行動規則により、恒久的 痛み 職場で制御することができます。
正しい座位と立位は予防のために重要であるだけでなく、筋肉の緊張と 緩和。 毎日統合 職場での演習 時間をかけず、隣に座っている人の邪魔をせず、手間をかけずに行うことができます。 ブリュガー・スクール・オブ・ポスチャは、全体論的な概念を説明しています。つまり、エクササイズは全身と個々の環境に関連しています。
エクササイズは、日常の状況と個々の患者に個別に適応されます。 姿勢矯正は、すべての機能障害の一般的な基礎として概念で使用されます。 ブリュッガーコンセプトの演習のいくつかを以下に示します。
1）身体の認識、身体の制御、 脊椎の動員、患者は椅子に座っています。 片方の手はへそに、もう片方の手はへそに置かれます 胸骨。 今、最初の試みは維持するために行われます 胸 腹部の手が近づき、制御された骨盤傾斜によって再びそれを取り除く間、手を静止させます。
次に、腹部の手を静かに所定の位置に保持し、 胸 手が近づいて外します。 後で、動きは手を使わずに、また立った姿勢で練習することができます。 2）さらに運動するには、背中を壁に向けて立ちます。腕を横に広げ、手の甲を壁に押し付け、 胸 骨盤が壁に当たっている間に上昇します。
この動きをゆっくりと数回行ってから、腕を少し高くして、同じ運動をもう一度行います。 3）背中の筋肉を強化するには、XNUMX倍の位置を使用します。 上半身は床に向かって下げられ、腕が伸びて背中と対角線を形成するまで指が前方に這う。
手のひらは床に横たわっています。 この位置から、片方の腕をまっすぐ前方に持ち上げ、数秒間保持して下げ、もう一方の腕を持ち上げます。 両側を数回繰り返します。
