トレーニング理論によると、偏心収縮は、等尺性および同心円と並んで、筋肉の働きの3つの可能な形態のXNUMXつです。 日常生活やスポーツの動きの流れに重要な役割を果たしています。
偏心収縮とは何ですか？
偏心筋の働きは、筋肉を伸ばすと同時に収縮させることを特徴としています。 偏心筋の働きは、筋肉が長くなり、同時に収縮することを特徴としています。 のアタッチメントポイント 腱 関係者に 骨格 アクティブな制御下で互いに離れる。 筋線維の最小の機能単位であるサルコメアは、このプロセス中に外力によって引き離されます。 分子レベルでは、サルコメアの2つのタンパク質フィラメント、アクチンとミオシンがこのプロセスの制御に関与しています。 アクチンフィラメントはユニットの外側の境界に取り付けられており、介在するミオシンはヘッドで取り付けられています。 収縮中、ミオシンの頭がひっくり返り、アクチンをサルコメアの中心に向かって引っ張ろうとします。 動きが発生するかどうか、発生する場合はどちらが発生するかは、一方では、のインパルスプログラムによって決定されます。 脳、そしてその一方で、外部から作用する力によって。 偏心収縮では、ミオシンヘッドは張力を保持しますが、道を譲り、アクチンフィラメントが外側にスライドして戻り、サルコメアが長くなります。 それが長くなるにつれて、ますます多くの接続が切断されることを余儀なくされます。 最終的には、接触を維持し、すべての力を加えるために残っているミオシンヘッドはわずかです。 その結果、偏心収縮中の機械的負荷は、個々の機能サブユニットおよび筋肉全体で非常に高くなります。
機能とタスク
エキセントリック 収縮 そして関連する筋肉の働きは、高い機械的作用を伴う多くの運動シーケンスにおいて重要な機能を持っています ストレス、日常生活でも、職場でも、スポーツでも。 それらは制御された降伏を調整するためにあります 関節 重力、または他の外力に対して。 重力によって引き起こされるストレスは、中央の自動制御プロセスによって調整されます 神経系。 重力の作用は無意識のうちにからの一連の衝動を引き起こします 脳 & 脊髄 重力に逆らって働く筋肉を活性化します。 たとえば、立っているときは膝伸筋であり、支えているときは上腕の三頭筋です。 中央が追求する目的 神経系 転倒防止と怪我からの保護です。 膝伸筋、主に 大腿四頭筋 大腿四頭筋は、 スクワット、私たちが崩壊するのを防ぎます。 以前にアームで持ち上げた荷物を降ろすときにも、同じメカニズムが有効になります。 肘屈筋、 上腕二頭筋 上腕筋は、このプロセスで重要な役割を果たします。
上腕筋。 このような緊張は、輸送作業中、たとえば、作業員が荷物を降ろしてパレットに積み上げるときによく発生します。 まず、荷重は同心で体にもたらされます 収縮 そして最後に、制御された偏心筋の働きで下に置きます。 偏心した筋肉の働きは、スポーツ、特にスポーツにおいても重要な要素です。 筋力トレーニング。 多くのスポーツでは、特に対戦相手が関与している場合、突然の制御された減速動作が非常に重要なパフォーマンス要因になります。 良い 力 偏心範囲の値は、アスリートに競争上の優位性を与え、怪我のリスクを減らします。 に 筋力トレーニング、偏心荷重は、特に筋肉の機械的特性を改善するために使用されます。 これには、増加を達成するだけでなく、 力 の意味で 肥大、しかしまた筋肉の機能を改善します。 怪我や病気の後のリハビリテーションの文脈では、奇行 筋力トレーニング また、重要なコンポーネントです。 同心トレーニングは主に最適化されますが 血 筋肉の流れと代謝機能、エキセントリック 力 トレーニングは、より迅速に安定性と安全性の向上につながります。 これは、影響を与える病気や怪我の場合に特に当てはまります 脚 機能。
病気と病気
すべてのタイプ 収縮、したがって強度の発達は、さまざまな病気や怪我の影響を受ける可能性があります。ただし、エキセントリックコンポーネントは、同心円とは異なり、短期間の非活動でも影響を受けます。 緊張などの筋肉の損傷、 筋線維 涙と完全な筋肉の涙は、すべての収縮中に傷つきます。 風変わりな不活動の間、 痛み 通常、他の期間よりもはるかに高い 収縮の種類 より大きな機械的 ストレス。 長時間の不活動の間、筋肉の代謝状態の悪化は、 痛み 問題。 筋肉の機械的問題の典型的な症状は、 痛み 運動後。 個々の筋肉または筋肉鎖の完全または不完全な麻痺を急速に引き起こす病気や怪我 つながる 筋肉の劣化とその結果としての筋力の低下に。 これらのメカニズムには、たとえば、 脊髄 に起因する怪我 対麻痺 または供給された筋肉の弛緩性麻痺をもたらす末梢神経病変。 偏心収縮は、他の形態の収縮よりも迅速かつ頻繁にそのようなプロセスの影響を受けます。 これは、ほとんどまたはまったくない対麻痺患者で特に明白です 脚 関数。 多くの場合、影響を受けた人々は、補助器具を使って立ったり、数歩歩いたりすることができます。 彼らは膝を固定します 過伸展 したがって、 関節、アクティブな筋肉なし。 この膝の位置が屈曲に向かって解決されるとすぐに、 脚 重力が適用されているときに、軸の速度を落としたり保持したりすることはできなくなりました。 同じことが病気にも当てはまります つながる 筋ジストロフィーのグループなどの全身性筋喪失に 筋萎縮性側索硬化症。 これらの病気は容赦なく進行します。 このプロセスの間、偏心機能が最初に影響を受け、等尺性および同心性の収縮がより長く可能です。 これは、ウォーキングや立ちなどの日常の活動にすぐに影響します。 重力の影響を受けない他の負荷や動きは、より長く実行可能です。
