交互シャワーは治療の特別な形です 水 応用、 ハイドロセラピー。 それは通常、朝起きた後、交互に注ぐ形で適用されます 冷たい そして暖かい 水、および全身または個々の四肢、すなわち腕または脚のみを交互に濡らすことができる。
交互シャワーとは何ですか？
交互シャワーは治療の特別な形です 水 応用、 ハイドロセラピー。 それは通常、朝起きた後、交互に注ぐ形で使用されます 冷たい と温水。 を含む交互浴 交互シャワー、西洋文化だけでなく、長い温泉療法の伝統があります。 歴史的に、 ハイドロセラピー ローマ帝国の湯治、日本、 中国。 私たちの文化では、この形式の水アプリケーションは 治療 クナイプの交互シャワーの用語でよく知られています。 なぜなら、この治療法は、19世紀にバートヴェリスホーフェンの司祭で自然療法医のセバスチャンクナイプによってルネッサンスを経験したからです。 それでも今日 交互シャワー PfarrerKneippが 治療 ドイツのいたるところに表面を覆っているクナイプ式水浴協会で提供しています。 クナイプによる交互シャワーの水の適用は、動きと組み合わせていくらか変更された形式です。 クナイプは、より高いレベルに埋め込まれているように、交互シャワーを含む水治療法を見ています 治療 彼が生涯の間にオーダーセラピーと呼んだ概念。 今日でも有効なクナイプ神父の声明によると、 交互シャワー 硬化と血管トレーニング効果があります。 交互シャワーは、長期間にわたって簡単に練習することも、自宅でも少しの労力でスパアプリケーションとして練習することができます。
機能、効果、目標
交互シャワーは爽快な効果があるため、一日の始まりとして特に適しています。 交互のシャワーは安定効果があります 循環、緩和する ハート、新陳代謝を促進し、感染を防ぎ、落ち着かせます 神経。 アプリケーションは、起きた直後に練習する必要があります。 体または個々の四肢は、温かいものと交互に連続してシャワーを浴びます 冷たい 水。 この手順を少なくともXNUMX回繰り返して、最後にXNUMX回冷たく、XNUMX回熱くシャワーを浴びるようにする必要があります。 サイクルをコールドフェーズで終了することが重要です。 伝統的に、交互のシャワーはシャワーで行われません 、しかし親指の厚さについての水の噴流で。 これは、強すぎず、力を加えないように、横に曲がる必要があります。 マッサージ 効果。 交互にシャワーを浴びるときは、ウォータージェットは常に脚から開始する必要があります。 ウォータージェットが下肢から太ももを越えて体の中央に移動し、そこから上肢に移動する、小さな円形の動きが行われます。 また、顔と 腹部だけでなく、治療することもできます。 交互シャワーは主に予防の手段です。 病気に対するこの予防効果は、血管のトレーニング、硬化効果、および非特異的な免疫防御の増加に起因します。 両方の効果は、たとえば、サウナバスとそれに続く冷たいシャワーを通しても観察できます。 しかしながら、重要な効果を達成するために、水治療法の適用は定期的にそしてより長い期間にわたって使用されなければならない。 交互にシャワーを浴びることによる免疫刺激効果は、たとえば、年間を通じて発生する風邪が大幅に少なくなるように示されています。 定期的な交互のシャワーは増加します 血 への流れ 皮膚、固くすることで、次のような美容上の制限にもプラスの効果をもたらすことができます セルライト。 低の患者 血 圧力は、循環刺激効果により、特に交互のシャワーから恩恵を受けます。 の場合 高血圧, 高血圧、交互シャワーを使用する前に医師に相談する必要があります。 これは、シャワーの寒い時期に、 血 圧力は収縮期200以上のピークに達する可能性があります。 一時的な急上昇のこの現象 血圧 サウナキャビンを出た後に冷たいディップが取られたときに、サウナで発生することも知られています。 交互のシャワーは、トレーニング後の競技アスリートの回復段階をスピードアップするのにも役立ちます。 さらに、 慢性閉塞性肺疾患, COPD、の増加により、治療用途として交互シャワーから特に恩恵を受けるようです リンパ球 気分を高揚させる効果は、より穏やかな形の交互のシャワーでも観察されています うつ病。 ただし、交互シャワーは一般的に医療分野ではなく、健康と予防の分野に割り当てられています。 温泉療法の応用は家庭薬として時代を超えており、水の治癒効果のために常に最新のものです。 交互シャワーの直接の親戚は、スカンジナビアを起源とする極端な温泉療法である氷浴であり、これも我が国でますますフォロワーを増やしています。
リスク、副作用および危険
予防と一般的な硬化のための健康法としての交互シャワーは、ほとんど副作用がありません。 それにもかかわらず、特に敏感な患者における広範な循環効果は過小評価されるべきではありません。 患者は最初に冷たいシャワーと暖かいシャワーを交互に繰り返すことに慣れなければなりませんが、これは多くの患者にとって、特に最初は簡単ではありません。 散発的な交互のシャワーは効果がないことが示されているので、交互のシャワーが役立つためには規律と忍耐力が必要なのはそのためです。 原則として子供にも適していますが、冷水のため子供にはあまり実用的ではありません。 貧しい患者 循環 初めて交互シャワーを使用する前に、常に医師の診察を受ける必要があります。 低に苦しんでいる人 血圧, 低血圧、水を熱くしすぎないようにし、セッションをできるだけ短くする必要があります。 交互にシャワーを浴びる時間ではなく、定期的、毎日、そして何よりも正しい塗布が治療の成功につながります。 個人使用のための交互シャワーの使用における不確実性は、地元のクナイプ協会に連絡することによって迅速に解決することができます。
