ポイントダイエットの良いレシピはどこにありますか？
13点 ダイエット これは新しいダイエットのトレンドではなく、インターネット上には数多くの指示があります。 全体的に、 ダイエット、あなたはあなたが十分なタンパク質と健康的な脂肪を消費することを確認する必要があります。 また、野菜の無制限の消費は、これらの食品を摂取して、家庭のビタミンやミネラルをカバーするように動機付ける必要があります。
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
非常に大まかに言えば、100ポイントは約1300kcalに相当します。 これは約XNUMXを意味します カロリー 500日あたりに消費されます。これは、平均的な参加者にとって、追加のスポーツなしで1000〜XNUMXカロリーの不足に相当します。 NS ダイエット 非常に迅速に成功を示すことができます。 週に約XNUMXキロを期待できますが、初期体重が高く、スポーツ活動が多いため、この数値はさらに高くなる可能性があります。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ヨーヨー効果 ダイエット後は常に過剰なときに発生します カロリー 食べられます。 次に、体は追加で供給されたエネルギーを脂肪の蓄えに蓄えます。 ダイエット後に体重が増えたくない人は、食生活をコントロールし続け、健康的でバランスの取れた食事をとらなければなりません。 日常生活やスポーツでの運動も、体のエネルギー代謝回転を高めるのに役立ちます。 特に火傷の筋肉量 カロリー 安静時でも。
食事療法の医学的評価
医学的な観点から、13ポイントの食事療法は境界的な方法です 重量を失う。 不正確さのほかに、それはバランスの取れた健康的な食習慣を促進せず、誤用される可能性があります。 研究中に、拒食症の人によるブログエントリがますます増えており、これも潜在的な危険性を示しています。 短時間で多くの体重を減らしたい人は、良い初期の形でフォールバックすることができます 健康 そのような低カロリーの栄養補給方法にすぐに気づきました。 ただし、自分のパフォーマンスに注意を払い、副作用が発生した場合は食事をやめる必要があります。
