過去には、ドイツのダンストレーニングズンバを回避する方法はありませんでした。 何が新しいか フィットネス 2018年のトレンドは私たちのために用意されていますか？ Hot Hulaのような新しいトレンドは、新年でもダンスワークアウトが人気があることを示しています。 ズンバはラテンアメリカのリズムに合わせて踊るのに対し、ホットフラはレゲエと伝統的なポリネシアのドラム音楽に依存しています。 落ち着いた雰囲気が好きな人は空中を試してみてください ヨガ。 のために 水 一方、ネズミはアクアバウンスだけです。 最もホットなものについてもっと知る フィットネス ここで新年のトレンド。
空中ヨガ
エアリアル ヨガ ヨガ、アクロバット、 筋力トレーニング。 従来とは異なり ヨガ、演習は地上ではなく空中で行われます。 新しい フィットネス アメリカからのトレンドは、コース参加者に腹部などの体の部分をターゲットを絞って伸ばしたり強化したりする機会を与えます。 さらに、空中 ヨガ リラックスできる要素もあります。
ハンモックに似た台形の布が エイズ。 ただし、ハンモックのように、布の両端はXNUMXつではなく、XNUMXつのフックにのみ取り付けられています。 布はトレーニングツールとして機能します。布の上に座ったり、横になったり、立ったり、体操をしたりできます。
ホットフラ
ズンバと同様に、ホットフラはダンス要素に基づいています。 しかし、それは異なる音楽と異なる動きに依存しています。 ズンバはかなり熱いラテンアメリカのリズムを使用していますが、ホットフラはポリネシアの先住民とレゲエのドラム音楽に焦点を当てています。 伝統的なフラの動きはそれに合わせて行われます。
ホットフラの音楽とダンスの動きは、参加者にジムで汗をかくのではなく、南海の島の白い砂の上に浮かんでいるような感覚を与えます。 ダンスはすべての主要な筋肉群、特に脚、臀部、コアを鍛えます。 音楽が速いほど、より多くなります 心臓血管系 また、緊張状態に置かれます。 クラシック 耐久性 のようなスポーツ ジョギング より大きなファットバーナーかもしれませんが、楽しい要素は熱いフラではるかに高くなります。
ピロクシング
Piloxingは、米国の最新のフィットネストレンドのXNUMXつです。 スウェーデンのフィットネストレーナーによって開発されたトレーニングは、 ピラティス、ボクシングとダンス。 全身トレーニングが増加します 耐久性、しかしまた筋肉を強化し、体を調子を整えます。
自宅でのトレーニング：14のフィットネスエクササイズ
Piloxingセッションの開始時に、いくつかの簡単なステップの組み合わせが最初に実行されます。 準備し始める。 その後、腕も使用され、音楽に合わせてパンチが実行されます。 手首にボクシンググローブや小さな袖口を着用することで、強度をさらに高めることができます。 の中に ピラティス その間の間隔で、参加者はある程度の落ち着きを取り戻すことができ、同時に、エクササイズは腹部、脚、背中、臀部のより深い筋肉群を強化し、姿勢を改善します。
アクアバウンス
アクアバウンスはアクアの組み合わせを表します ジョギング トランポリン–そしてたくさんの楽しみを提供します。 プールに沈められたトランポリンでは、アクアバウンスにはさまざまなエクササイズが含まれます。 これらは改善するだけではありません 耐久性 筋肉を強化するだけでなく、見苦しいものにします オレンジの皮 皮膚 消えてしまいます。
Since 水 高い 密度 空気よりも、飛び込むときに高い抵抗を克服する必要があります 水 –これにより、アクアバウンスが通常のトランポリンよりも効果的になります。 それにもかかわらず、水のトレーニングは非常に簡単です 関節、体は水中でほとんど無重力だからです。 そのため、アクアバウンスも適しています 太り過ぎ 人。
バレコンセプト
バレコンセプトは、バレエバレに焦点を当てたトレーニングです。 それは主に女性に適しています：バレエからの要素の助けを借りて、 ピラティス, ヨガ & 筋力トレーニング、腹部、脚、臀部などの女性の問題ゾーンの戦いが宣言されています。 全身トレーニングの目標は、優雅なバレリーナフィギュアです。
米国では、バレコンセプトはすでに約2018年間確立されており、多くの著名なフォロワーがいます。XNUMX年には、この傾向はドイツにも波及しています。 トレーニングは筋肉を強化するだけでなく、柔軟性も向上させます。 しかし、バレコンセプトの最も良い点は、ほぼすべての年齢とあらゆるフィットネスレベルに適していることです。
