股関節TEP後の理学療法は非常に重要です。 ほとんどの場合、周囲の構造（視覚、靭帯、筋肉） 股関節 手術により負傷しました。 の生理学 股関節 したがって、深刻な障害があります。
この時点で、股関節TEP後の理学療法が不可欠になります。 起こりうる損傷は、標的となる筋肉の蓄積と運動性の回復によって打ち消すことができます。 股関節。 したがって、ヒップTEPは、ウォーキングなどの日常の運動の喪失につながる必要はありません。 ランニング、曲げ、ジャンプなどですが、むしろ生活の質の向上に貢献する必要があります。 1日目から360日目までのそれぞれの治癒段階の概要は、股関節TEP手術後のMTTの記事に記載されています。
理学療法から模倣するための6つの簡単なエクササイズ
1.エクササイズ–「膝股関節伸展」2.エクササイズ–「ブリッジング」3.エクササイズ–「ループヒール」4.エクササイズ–「サイクリング」5.エクササイズ–「腰椎強化」6.エクササイズ–「外転筋」
理学療法の介入/運動
股関節TEP後の理学療法もポジティブな結果につながることを確実にするために、 内転 脚 体の中央では、最初の数日間は股関節の90°を超える屈曲と股関節の回転運動を避ける必要があります。 以下では、患者が自宅で簡単に実行できるいくつかの演習を紹介します。 1.後部筋鎖仰臥位では、後部筋鎖を静的に強化することができます。
これを行うには、ストレッチを押すだけです 脚 完全にサポートに入れて保持します。 両側を交互に、それぞれXNUMX回繰り返します。 腰がくぼんだ背中に移動するのを防ぐために、 腹筋 また、緊張する必要があります。
2.ブリッジングもうXNUMXつの演習は、ブリッジングです。 仰臥位では、足を床に置き、足の先を引き上げ、腹部と太ももが対角線になるまで骨盤をゆっくりと力強く押し上げます。 強いお尻の張りで少しの間保持し、ゆっくりと再び下げます。
脚を伸ばした状態で仰臥位に戻ると、かかとが交互に長く押し下げられます。 単純な動員は「かかとを引きずる」です。仰臥位では、足の先端を使用して緊張を高め、かかとを地面に置いた状態で、膝と腰を曲げます。つまり、かかとを臀部に向けて誘導します。 注意、腰を90°以上曲げないでください。
このエクササイズは、より良いスライドのために足の下に布を置いて、座った姿勢で行うこともできます。 4.サイクリングサイクリングサイクリング」は仰臥位ですべてを動員するのにも適しています 脚 関節。 5.腰椎下背骨を動かして腰を強化するため 関節 同時に、次のエクササイズでは、足を仰臥位で壁に当てます。
骨盤は、制御された腹筋の緊張によって、わずかに前後または上下に移動します。 巻き上げると、足の裏が壁に強く押し付けられます。 6.外転筋外転筋を強化するために、片方の脚を床から少し持ち上げ、伸ばし、横に広げてから、仰臥位で再び持ち上げます。
増加はスタンドです。 椅子につかまってください。 立っている脚を少し曲げ、もう一方の脚を横に広げて再び持ち上げます。
このようにして、立っている脚の安定性も訓練されます。 両側は強さで訓練されるべきです 耐久性 面積、すなわち各側で12〜15回の繰り返し–7セット。 XNUMX。 内転者 反対側の内転筋は、座席で訓練することができます。
これを行うには、脚を自由に吊るし、片方の足を少し外側に向け、脚を少し伸ばしてゆっくりと上下に動かします。 トラクションを上げるには、Theraバンドを使用してトラクションを上げることができます。 8.ウォールシートウォールシートは、立った状態で静電気を強化するのに適しています。
ただし、腰や膝を曲げすぎないように注意する必要があります。 このエクササイズは、曲げることによって動的に実行することもできます。 ストレッチング 脚、つまり背中が壁を上下に滑る。 その他の演習は、記事に記載されています。
- Hip-TEPエクササイズ
- 股関節症のエクササイズ
- 股関節の理学療法からのエクササイズ
- Hip-TEPアフターケア
1.股関節屈筋股関節屈筋を伸ばすために、操作された脚は仰臥位でソファまたはベッドから降ろされます。
手順を強化するために、健康な脚を曲げて体に向かって引っ張り、この位置を約30秒間保持します。 ストレッチは常に快適な範囲にあり、感じやすいが痛みがないものでなければなりません。 脚の後ろ脚の後ろは、伸ばした脚のかかとをスツールに置き、立ったままつま先の先を引き上げることで伸ばすことができます。
立った状態での深度感度と安定性をトレーニングするには、ウィグルボードが適しています。 まず、固体の物体をつかんで、 バランス。 後で片足で練習することができます。
エクササイズは毎日、特に最初に行う必要があり、しばらくするとわずかに増加します。 運動、動き、ストレッチは引き起こしてはいけません 痛み –運動中でも、運動後でもありません。 この場合は、演習を中断し、実行を制御して、場合によってはそれほど集中的でないバリアントを選択してください。
