熱が出て風邪を引いた場合、スポーツはできますか？
発熱 体の反応です 細菌 or ウイルス。 この防御反応は、体が次の病気から身を守っていることを示しています。 どこ 発熱 スポーツをするべきかどうかという問題に関しては、そこから来ることはそれほど重要ではありません。
誰もがすぐにスポーツをすることを控えるべきです 温度上昇 登録されています。 一般的に、 発熱 38°の体温で始まると言われています。 熱がある場合は、体温が通常のレベル（約）に下がるまでスポーツをしないでください。
37.2°）。 発熱を無視してスポーツを止めないと、病気が悪化し、さらに悪化する可能性があります 健康 問題が発生する可能性があります。 熱性の病気の後、多くの資源が使い果たされているため、体はまだかなり長い間衰弱しています 免疫システム.
ストレージ容量が補充され、体が完全に再生されるまでに数日かかる場合があります。 期間は、病気の長さと重症度にも依存します。 特に一年の寒い時期には、熱を伴う病気の後、XNUMX週間の休息の推奨に従う必要があります。 ここにモットーがあります：「それを安全にプレイする方が良い」。
スポーツを通じて風邪を予防することは可能ですか？
スポーツは（健康な人にとって）体の防御に非常に良い効果をもたらします。 集中的なユニットや競技会でのトレーニングが多すぎると、体の防御が損なわれる可能性があるため、これは特に中程度のトレーニングユニットに当てはまります。 賢明な 訓練計画 したがって、スポーツ活動の責任ある計画は、 免疫システム.
ストレスをできるだけ少なくし、十分な睡眠を取り、バランスをとる ダイエット 風邪を予防するために十分な飲酒もお勧めします。 また、手指衛生にも注意を払い、頻繁に手を洗う必要があります。 バス、電車、店舗など、大勢の人が集まると、病気の人のすぐ近くにいる可能性が高くなるため、感染のリスクが高まります。
冬には、体温に順応するのに時間がかかるため、アウトドアスポーツには慎重にゆっくりとアプローチする必要があります。 また、十分に暖かい服を着ていることを確認する必要があります。 体は多くのことを生み出すので、日照時間中にスポーツをすることは特に有益です ビタミンD、これは 健康 of 骨格、歯と 関節.
