同義語
ドイツ語：両頭大腿筋、大腿屈筋
- 太ももの筋肉組織の概要へ
- 筋肉組織の概要へ
大腿二頭筋（双頭） 大腿 筋肉）は太ももの後ろにあり、屈筋グループ（屈筋 膝関節）。 それははっきりと見え、裏側の外側に触知できます 大腿。 –大腿骨
- お尻
- 股関節症
- 股関節手術
アプローチ、起源、神経支配
ベース： 腓骨（Caput fibulae）の起源：神経支配：N。peroneuscommunis L5、S1
- 長い （caput longum）：坐骨結節（Tuber ischiadicum）および仙骨坐骨靭帯（Lig。Cacrotuberale）
- 短い頭（Caput brevis）：大腿骨の後ろの骨の鼠径部（Labiumlaterale lineaasperae）
M. biceps femorisは、XNUMXつの筋肉の腹で構成されており、これらが結合して、 腓骨（Caputfibulae）の。 腱は下側に沿って走っています 大腿 の外側に 膝関節.
腱を損傷から保護するために、アタッチメントの領域に滑液包があります。 ただし、股関節伸筋および膝屈筋としてのM. biceps femorisとその腱は、特に涙や炎症の影響を受けやすいままです。 痛み 大腿二頭筋の腱にはさまざまな原因があります。
それは腱の炎症である可能性があります、 滑液包炎, 引き裂かれた筋肉 or 断裂した腱を選択します。 痛み 通常はにあります 膝のくぼみ または膝のくぼみの外側にあり、腓骨に放射することができます。 大腿二頭筋に負担がかかる場合（つまり、膝を曲げる場合）、 痛み より深刻になる可能性があります。
腱の治癒には時間がかかるため、炎症であろうと裂傷であろうと、どちらの場合も休息と緩和が推奨されます。 腱の炎症（腱炎）大腿二頭筋の外側の痛みが特徴です 膝のくぼみ 腓骨に放射することができます。 腱の炎症は、頻繁な軽傷の結果として発生する可能性があります。
寒冷療法 非ステロイド性抗炎症薬は、炎症を治療するために使用することができます。 包帯、熱および 電気療法 使用することもできます。 さらに、初期の理学療法、および ストレッチング 軽いトレーニングエクササイズは、可動性と筋力の低下を防ぐのに役立ちます。
鑑別診断では、「走者の膝"（腸脛靭帯 擦り傷症候群）および損傷 外側メニスカス。 膝窩の側面の痛みと「スナップ」腱は、大腿二頭筋の腱の亜脱臼に起因する可能性があります。 このような現象は、例えば、腱が腓骨頭に適切に取り付けられていない場合、または腓骨頭が拡大している場合に発生する可能性があります。
両方の例は、多くの場合、より大きなストレス（競技スポーツ）の下でのみ顕著になる解剖学的変化です。 ほとんどの場合、症状は膝を曲げたときに発生します。 治療法として、膝の手術が推奨されます。 上腕二頭筋腱 解剖学的および生理学的に正しい位置、または腓骨頭の縮小に縫合されます。
腱が折れる他の原因は、半月板、膝蓋骨、または腸脛靭帯の領域にある可能性があります。 大腿二頭筋は、大腿後部の筋肉組織全体と同様に、 脚 カール。 ジムの特別なガイド付き機器がこれに最適です。
脚 カールは横になったり座ったりして行うことができます。 –レッグカール
大腿二頭筋の主な機能は、膝の屈曲と股関節の伸展です。 大腿二頭筋をトレーニングするには、ダンベルを使用する（または使用しない）膝の屈曲をお勧めします。
膝の屈曲はゆっくりと行い、背中はできるだけまっすぐに保つ必要があります。 バーベルやマルチプレスも拡張機能として使用できます。 XNUMXつのバリエーションは、腕を伸ばした状態でバーベルを頭の上に保持することです。
肩に追加の圧力がかかるため、筋肉は腰を伸ばしてゆっくりと膝を曲げるためにさらに力を加える必要があります。 大腿二頭筋のXNUMX番目のタイプの運動はランジです。 ここでは、大きな（突進）一歩を踏み出し、反対側の膝をほぼ地面に近づける必要があります。
背中ができるだけまっすぐであることが重要です。 この演習では、小さなダンベルやバーベルを使用することもできます。 フィットネス バックストレッチャーや 脚 プレスは、大腿二頭筋の強度をトレーニングするのにも適しています。
筋肉は、たとえば床、臀部、腰の曲がった膝や足を持ち上げることによって、横になっているときにトレーニングすることもできます。 背中、腕、肩の上部は床に置いたままにする必要があります。 大腿二頭筋の主な機能は、膝の屈曲と股関節の伸展です。
大腿二頭筋をトレーニングするには、ダンベルを使用して（または使用せずに）膝を曲げることをお勧めします。 膝の屈曲はゆっくりと行い、背中はできるだけまっすぐに保つ必要があります。 バーベルやマルチプレスも拡張機能として使用できます。
XNUMXつのバリエーションは、腕を伸ばした状態でバーベルを頭の上に保持することです。 肩に追加の圧力がかかるため、筋肉は腰を伸ばしてゆっくりと膝を曲げるためにさらに力を加える必要があります。 大腿二頭筋のXNUMX番目のタイプの運動はランジです。
ここでは、大きな（突進）一歩を踏み出し、反対側の膝をほぼ地面に近づける必要があります。 背中ができるだけまっすぐであることが重要です。 この演習では、小さなダンベルやバーベルを使用することもできます。
フィットネス バックストレッチャーやレッグプレスなどのマシンも、大腿二頭筋の強度をトレーニングするのに適しています。 筋肉は、たとえば床、臀部、腰の曲がった膝や足を持ち上げることによって、横になっているときにトレーニングすることもできます。 背中、腕、肩の上部は床に置いたままにする必要があります。
ストレッチング 太ももの後部の運動は、多くの人に非常に不快で、時には痛みを伴うものとして認識されています。 アスリートは足を伸ばして閉じた状態で立ち、指でつま先の先に触れようとします。 背中はできるだけまっすぐに保つ必要があります。 注：足を伸ばした状態でつま先に触れることができないアスリートは、通常、筋肉の短縮に悩まされることはありませんが、単に可動性に欠けます。 これは私たちの写真で非常によく見えます。
