予防する 胃食道逆流症、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.
行動の危険因子
- ダイエット
- 栄養失調：
- フルーツたっぷりのフルーツジュース（柑橘系ジュース/オレンジジュースなど） 酸.
- ペパーミント お茶とペパーミント ロゼンジ （ミント）。
- 急いで食べる
- 最後の食事摂取は夜遅く、就寝前（午後6時前が良い）
- 覚醒剤の消費
- 心理社会的状況
- 太り過ぎ （BMI≥25; 肥満).
予防因子（保護因子）
- 食事の変化 – 重要な物質が豊富でバランスの取れたもの ダイエット – それぞれ、酸生成食品が少なく、塩基供与食品が多い。
- 大量の高脂肪の食事は避けるべきです。 代わりに、XNUMX日を通して少量の食事をとることです。 胃 ボリューム 胃の滞留時間が長いほど、 還流 病気。
- 18.00時の就寝前の最後の食物摂取
- 回避：
- 高脂肪食品（脂肪の多い肉、ラード、マヨネーズ、揚げ物）。
- 豊富な飲み物 シュガー など ココア またはお菓子が多すぎる（特に チョコレート).
- シトラスフルーツ; 酸性果物、酸性ジュース。
- 柑橘系ジュースやオレンジジュースなどのフルーツジュース、トマトジュース（多くのフルーツが含まれています） 酸).
- お菓子（特にチョコレート）
- ソーダ、コーラ飲料などの高張（高炭水化物）飲料、 ココア.
- 強炭酸ミネラルウォーター
- ペパーミントティーとペパーミントロゼンジ
- 野菜のピクルス、トマトケチャップ
- ニンニクと玉ねぎ
- ホットスパイス
- 急いで食べる
- 夜まで上半身挙上
- 肥満 (太りすぎ) – 胸部下部の開口部 (胸部から腹部まで開いている) が広がり、リスクが高まります。 医学的に監督された減量プログラムに参加する
