カールを入れる はじめに最も重要な大腿屈筋は、半腱筋（M. semitendinoses）と大腿二頭筋です。 それらは太ももの後ろにあり、下腿を臀部に押し付けます。 ただし、この筋肉は大腿伸筋に比べて訓練されることはめったにないため、萎縮することがよくあります… カールを入れる
スクワット はじめにスクワットは、ベンチプレスやクロスリフティングと一緒にパワーリフティングの分野であり、特にボディービルで筋肉を構築するために使用されます。 スクワットは、活性化された筋肉群の数が多いため、筋力トレーニングで非常に人気があります。 ただし、この演習は注意して使用する必要があります。 経験豊富なフィットネスアスリートやボディービルダーは… スクワット
カーフリフター はじめにふくらはぎの筋肉（M. gastrocnemius）のトレーニングは、従来のフィットネスおよび健康トレーニングでは分離されていません。 レッグプレスでのトレーニングは、ふくらはぎの双子の筋肉に十分な負担をかけるため、この孤立した運動ふくらはぎリフターは実用的で時間のかかるものではないようです。 ただし、ボディービルや特定のスポーツでは、対象を絞ったトレーニング… カーフリフター
