サイドリフティング

はじめにこの国で頭痛以外に蔓延している病気は腰痛です。 特に、仕事のほとんどをオフィスに座っている従業員や労働者は、夕方に自宅のソファに横になっていると、背中の痛みを訴えることがよくあります。 背中のトレーニングは重要であり、この問題を解決するのに役立ちます… 強い背中のための筋力トレーニング

ベントサイドリフティング「ベントサイドリフティング」は、背中上部と肩のトレーニングに最適です。 開始位置は「交互ダンベルローイング」と同じで、肩幅のスタンスで上半身を前に曲げ、ダンベルを伸ばした腕で垂らします。 この位置では、両方の腕が同時に横に持ち上げられます… 曲がった側の持ち上げ| 強い背中のための筋力トレーニング

バックルート「バックストレッチ」は、バックの基本的なエクササイズの45つであり、バックストレッチャーに加えて脚の上腕二頭筋と大殿筋をトレーニングします。 このエクササイズは、通常XNUMX°の傾斜ベンチである機械で実行されます。足首が…によって保持されると、デバイスの基本位置に到達します。 バックルート| 強い背中のための筋力トレーニング