頸椎症候群は、整形外科医によって処方される理学療法で最も一般的な臨床像のXNUMXつです。 頸椎症候群は説明します 痛み の地域で 首 & 、ショートの筋緊張亢進の結果として 首筋 僧帽筋 と肩と腕の複合体。 筋緊張亢進に加えて、 頸椎の位置異常 頸椎症候群の原因にもなります。 症状を和らげるためには、理学療法を行い、自己運動プログラムで背中を強化する必要があります。 このトピックに関する包括的な情報は、次の記事にあります。
- 移動制限
- 手への腕への放射線
- 頭痛
- 首の痛み
- 睡眠障害とその結果としてのうつ病
- 頸椎症候群の症状
- 頸椎症候群理学療法
Therabandでのエクササイズ
との演習 Theraband 動きは非常に特殊であり、補助でサポートすることはほとんどできないため、頸椎に直接当てることは困難です。 菱形筋領域の頸椎の下で、一般的にはBWSに対して、サポートと安定性を提供する筋肉を強化することをお勧めします。 演習2〜4は、 肩甲骨 筋肉。
この筋肉組織は、頸椎への負担を和らげるために重要です。 背中の上部が強いほど、頸椎への負荷が低くなり、頸椎症候群が回避されます。 さらに「演習 Theraband 頸椎のために」はこの記事で見つけることができます。
- 演習1：どちらかを保持します Theraband 自分で、または壁のバーに固定します。 壁や手への視線。 Therabandは後ろに固定されています 両方のストランドは、頭を壁のバーに向かって左右に走るか、手に持っています。
ある程度の緊張があるはずで、患者は 「CHININ」の動きで後方に、すなわち 二重顎.
- 演習2：Therabandを両手で持ち、腕を約持ち上げます。 体の前で90°、腕を引き離し、張力をかけて少し引き戻します。
- 演習3：Therabandを両手で持ち、腕を頭の上に置き、Therabandを引き離します。 緊張した状態で少し引き戻すか、緊張状態を保ち、最小限に引き続けます
- 演習4：Therabandを両手で持ち、腕を前に伸ばし、肘を曲げ、Therabandで緊張を高めます。 セラバンドの張りを保ちながら、肘を引き戻します。 緊張を高めるためにセラバンドをXNUMX回服用すると、運動はより効果的になります。
